空手道、咏春拳、泰拳、巴西柔术等都是适合女子防身的武术。相关知内容下：
1、其中，空手道是最常见的武术形式之一，可以有效提高女子的身体素质和自卫能力；咏春拳的寸劲发力技巧可以发挥出所有的爆发力，攻击点也是胜利的关键因素之一。
2、泰拳被称为八肢艺术，使用脚、膝盖、肘部和拳头，是泰国人创造的拳术，可以迅速对任何攻击者造成巨大伤害；巴西柔术是综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术，非常实用。学习一些军警使用的一招制敌术，结合拳击散打等也是不错的选择。
3、需要注意的是，学习武术需要耐心和毅力，只有通过长期的练习才能真正掌握防身技能。同时，女子防身术也需要注重身体素质和灵活性，因此锻炼身体的协调性和力量也是非常重要的。
武术的相关知识如下：
1、武术是一种传统的中国体育项目，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它不仅是一种体育运动，更是一种文化和精神的体现。
2、武术的起源可以追溯到古代的战争和***活动。在漫长的历史进程中，武术逐渐演变成了一种修身养性、防身自卫的艺术。武术的流派和种类繁多，不同的地域和文化背景形成了不同的武术风格和特点。
3、武术的练习包括身体素质、技术技巧和理论知识三个方面。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧性等，是练习武术的基础。技术技巧包括各种拳法、腿法、身法、器械使用等，是武术的核心部分。理论知识包括武德、武术哲学、武术历史等，是理解武术文化的基础。
4、武术的哲学思想可以概括为“以柔克刚”、“以静制动”、“以德服人”等。武术强调内外兼修、形神兼备，注重身体的协调和平衡。在练习武术的过程中，还需要注重武德的培养，尊重对手和长辈，不轻易动手伤人。
5、除了作为体育运动和文化艺术外，武术还在军事、医疗、教育等领域发挥着重要作用。在军事方面，武术是士兵必须掌握的技能之一，可以提高士兵的身体素质和战斗能力。在医疗方面，武术可以帮助人们调节身体和精神状态，增强身体健康。
散打、柔道、拳击。
1、女人防身练拳击
拳击是日常实战效果最好的格斗术之一,不过实话实说,要练到能打男人,救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练,对付小流氓那就是完虐。
这是和器械健身完全不一样的,格斗是需要全身参与进来的运动,活动和锻炼的范围超过许多运动,心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。人体先天设计是对抗重力而不是阻力,器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。
拳击练习时间长了,你会感觉整个人更“轻盈”了,气血通畅,精力充沛。
需要注意的:训练要充分热身,遵从教练的指导,注意不要受伤。实战训练时带好护具,保护好自己。练时间长了不要随便和老公动手。
2、女人防身练跆拳道
跆拳道,很流行,但也鱼龙混杂。一般而言都是注重腿法,而且是针对奥运跆拳道规则的那种,学实战的话不推荐。(有些人会说跆拳道不只有腿法,但是跆拳道馆的教练一般不会组织学员进行那种规则很开放的比赛,也就是说一般人学到的能用于实战的跆拳道技术只有腿法,而且是那种在打架中很容易受到限制的腿法)。
3、女人防身练其他运动
3.1、散打,首先推荐这个。因为多数城市都有正规的训练地点,在网上可以搜搜。中远近三中距离都有攻防手段,比较实用。
3.2、中国跤:部分地区有教学的,门派传统不错,挺实用。
3.3、柔术:个别大城市有正规训练馆,小地方的肯定是山寨。
3.4、咏春、形意拳:先去训练地点看看他们打实战是不是动真格,有没有学院在训练时受伤(有的话说明这个地方还过得去)。
女人练习拳击的方法
1、步伐
事实上,拳击跟传统的武术一样特别重视步伐的训练和使用,因为基本上很多搏击和体育运动里面力量的起始点都是从下盘发动。所以,运动者必须要掌握前后和左右滑步,并将这些滑步作为基础,对应出不同的拳法。比如在前后滑步的时候需要对应前后直拳,左右滑步的时候就需要对应左右摆拳,这些都是非常基础的一些训练方法,只有练好步伐才能进行拳击。
2、右直拳
右直拳是拳击里面比较常用的重拳,非常适合远距离的攻击,但是右直拳却很少有机会用到,只有在有非常高的把握时才会使用。首先做好基本姿势,以右脚掌蹬地来发力,右腿所带出来的力量会让右侧髋关节前送,并且带动腰部快速往前面运动,直到右肩前送。右拳会用直线往前面发出,攻击对方的头部。通过腰部的扭动和右肩的.前送,还能够增加力量和距离。
杭州亚运会柔术指什么柔术：克柔术（Kurash）
是一种古老的直立制服式格斗，在乌兹别克文里译作擒拿或摔跤，始于3500年前乌兹别克斯坦的传统式摔跤运动，在中亚地区特别是乌兹别克斯坦广受欢迎和重视。
历史学家希罗多德的著作《历史》中详细地描述了古代乌兹别克斯坦的一些习俗和传统。
1980年，KomilYusupov先生开始研究克柔术，十年之后制定了一般规则。流传千年的传统认为，确定重量、术语、嬉笑、格斗持续时间及斗士和裁判制服，是这项运动的基础。KomilYusupov将其具体量化，于是，古老的民间变成了现代的运动。
1998年，国际克柔术协会（IKA）成立，协会代表克柔术运动的官方国际体育机构。
克柔术是一项格斗竞技项目，它强调运动员对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比,讲求平衡力和快速的步法。是一种简单、友好、有趣、安全的运动。禁止在场上***取臂锁、勒绞和踢腿的技术，也严格禁止腰带以下的握持等技术，运动员只能使用投掷和腿部扫技得分和获胜，裁判员只评定格斗士的冲撞和腰部动作。
克柔术与柔术的区别
克柔术并非克制柔术的项目，而是类似于西亚古典摔跤，在中亚地区非常受欢迎。实战过程中，“克柔术”和柔术关系不大，克柔术动作干净，讲究一招制敌。
小窍门：观看比赛的时候，记住白蓝道服黑道带是柔道，蓝绿道服红道带是克柔术。除了颜色，克柔术的制服也有显著特点。它包括白色的长裤和宽松的衬衫，还有一个不容忽视的部分是用来舒适地握住对手的布带，由柔软的织物制成，腰围长180~220厘米，宽50~70厘米。
克柔术与柔道的区别
克柔术与柔道比赛规则非常相似，判定胜负标准也相似。最大的不同在于，克柔术规则规定唯一允许的姿势是站姿，不允许柔道比赛中的寝技，禁止在场上***取臂锁、勒绞和踢腿技术，也严格禁止腰带以下的握持等技术。
克柔术比赛规则
克柔术非常讲求平衡力和快速的步法，因此运动员在练习克柔术的同时，也可能参与柔道和俄罗斯桑博武术等类似的运动。
克柔术一局定胜负，每局时间为男子4分钟，女子3分钟。男、女按重量级别分项。
比赛时选手（一位穿上绿色道袍一位则穿上蓝色道袍）必须让对方倒地，如对方以背着地便立刻宣布胜出，若以技术把对方击至侧身倒地则可得分，如对方只是腹部、臀部或轻微跌倒分数会相对减少，而其中一方的膝盖着地或跌出赛区外，评判有权宣布暂停并示意选手回到赛区内的准备线上从新作赛。选手不能拉扯对方的裤但可以自由握紧。
1. 16岁及以上的成人腰带等级从低到高分为白、蓝、紫、棕、黑、红。白带为普通练习者；蓝带是通过训练达到相当水平后的第一次肯定；黑带表示已全部掌握了巴西柔术的技术，具备了教学资格，可以正确的指导他人学习。黑带共分9个段位，从七段开始在腰带上加一道红杠，八段加二道，九段加三道；超越了九段的系红带。
2. 15岁及以下的儿童腰带等级从低到高分为白、黄、橙、绿。
3. 不足16岁不能得到蓝带，晋升为黑带的最低年龄是19岁。
4. 只有黑带才有资格颁发蓝色、紫色、棕色腰带。在一些柔术刚刚起步的国家，标准可适当放宽，在获得某位黑带的允许之后，紫带也可颁发蓝带给学生，而棕带可以颁发紫带和蓝带给学生。
5. 腰带获得的标准并不相同，大致来说有以下几种：对技术原理的理解和应用；对抗训练的表现；参加柔术比赛或MMA比赛的成绩。
补充：
柔术的段位主要取决于你的柔术基本动作的掌握情况和实战能力，现在通行的段位考核主要分为两种形式。
第一种，教练规定一些固定动作，考核你这些固定动作的完成情况，接着和数位白带选手对战，必须全部胜出，然后与蓝带选手对战，至少保证不输，最后由黑带老师亲自跟你实战，觉得你水平可以的话，就会颁发段位。不过这种段位考核的模式应用面不广，因为这种方法无法完全真实的反应学生的实战能力，就算你能很漂亮的完成规定动作，但这并不代表你在实战中能抓住时机来运用这些动作。
第二种，你一直跟随某位黑带老师练习，随着时间的推移，你在平时训练中的表现越来越好，当黑带老师觉得你的水平达到某个级别时，就会颁发相应段位，这是国际上通行做法。乍看起来，好像这种方法随意性很大，但是由于柔术特别讲究师承，也就是哪位黑带给你颁发的段位，所以为了自己的面子和名声，黑带教练往往严格控制段位的颁发，还有一点，柔术非常讲究实战，如果教练随便发带，结果你系着紫带，却被一个白带打败，这是非常非常丢脸的事情，别人再一问，你的紫带是在哪里拿的啊，连你自己都会觉得羞愧。
所以，如果是外地的柔术爱好者想获得相应段位的话是一件非常困难的事情，一方面，你自学的巴西柔术基本上无法得到黑带教练的认可，另一方面，黑带教练对你的技术情况也不够了解，因此不可能向你颁发相应段位。
有时候能看到某些巴柔选手的腰带上有一小格一小格的白条（在腰带有黑布的一端裹上胶布），这是是代表了相应段位的级别。按照国际柔术联盟的标准，只有黑带才有资格分级别，而有些道馆为了将每个段位的实战能力做出更详细的区分，所以人为规定黑带以下的每个段位有4级，比如，蓝带4段的实战能力应该会远远超过蓝带1段，而白带4段的实战能力已经接近蓝带1段，这是一种非标准的做法。
当取得黑带之后，段位的晋升取决于你获得黑带并开始教授柔术的时间，比如，2010年拿到了黑带，并且从2010年开始教授柔术，那么三年后，就是黑带1段，再过三年，成为黑带2段，再过5年，成为黑带3段，越往后，升级所需的时间就越久，当达到7段以上时，可以系红黑相间的带子，9段以上时，可以系全红的带子。所以大家就知道了，为什么高段位的人都是老头子了吧，呵呵，那都是靠时间堆出来的啊。
黑带级别的高低并不代表实战能力的差别，仅仅跟你获得黑带并开始教授柔术的时间有关，所以一般黑带2段、3段的实战能力最强，因为刚好处于体力、技术、经验都比较好的时期.
巴西柔术腰带等级依次：为白色、蓝色、紫色、棕色、黑色、黑红，白红，红从低到高排列，要求六岁及以上成人，巴西柔术黑带表示，完全掌握了巴西柔术的所有技术，并取得了巨大进步。他具备教学资格，能够正确引导他人学习。
白带是入门级的腰带，适合初学者。主要掌握柔术的基本姿势和动作。在双方的实战中，一般侧重于掌握逃生技术和防御技术。不要低估白带。这是一个非常重要的阶段。白带阶段奠定了坚实的基础，与未来技术的快速发展有着很大的联系。
蓝丝带代表着道带的中级水平。蓝丝带获得普遍认可，并掌握了大量柔术技能，包括防守和进攻技能。蓝丝带具有一定的竞争能力，一般来说，白带学生在学习1-2年后可以获得蓝丝带水平。
紫色带表示中级中的高级（中高级）。练习柔术通常需要4-5年的时间。持有紫腰带者获得认可，掌握综合技术；并且有数百小时的比赛经验，而在许多其他武术学校（柔道、跆拳道和合气道），你可以在连续练习4-5年后获得黑带。棕色腰带象征着你已经达到了高级水平，一般需要练习5-6年。
棕带标志着从业者已进入精英水平，这主要是竞争经验的积累和技术的进步。
黑带分为9个部分，是最高段位，包含了黑红带，红带，技术已经到了专家级别，具备教学资格
黑红带从第七段开始，加一道红杠，相当于黑带的七到九段
红带从黑带第九段及以上开始带红带，每条织带也分为五个部分，由皮带上的带子（通常用胶带包裹）表示。只有柔道的创始人才有资格带
目前，中国有近20名巴西柔术黑带***。巴西柔术需要学习很多技术，理解和应用技术原理；技术判断要求能够流利地做出指定的动作。在晋升黑带时，要求能灵活运用所学技术，在战斗中制服对手；对抗训练的表现要求他们基本上可以击败所有拥有相同色带的球员。
柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。
1、等级者腰带颜色：
初学柔道者系白色腰带（因未进入级数）。
五级柔道者系**腰带。
四级柔道者系橙色腰带。
***柔道者系绿色腰带。
二级柔道者系蓝色腰带。
一级柔道者系啡色腰带。
2、（初段至十段者颜色标志）有段者腰带颜色：
初段至五段系黑色腰带。
六段至八段系红白色腰带。
九段至十段系红色腰带（注：比所有色带都要宽些）。
3、女子有段者腰带的颜色：
女子的段位表示是在有关颜色的腰带正中镶以白色横线，以示区别。
上述段（等级）腰带颜色标志，是参照日本“讲道馆”的规定，其中并没有对颜色进行释义。
简介
柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为"超越极限的"，或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种，柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。
但柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，需要演员有极高的柔韧天赋。大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。
在训练中由于被动的韧带撕拉，人往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持，能坚持到最后的少如翎毛。所以说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不出名的原因。
很高兴为您回答问题，如果还不懂，可以继续追问。求好评（=￣ω￣=）
莉莉亚
21岁的莉莉亚是一名极富有吸引力的杂技演员，她向观众展示了用脚拉伸弓箭并完成射击的技能。在电视节目“吉米·金梅尔脱口秀”和“美国达人秀”中的表演为她赢得了不少人气，她的身体柔韧度和弯曲技巧也广为人知。她经常为NBA、NHL和NCAA的比赛表演，也时常参加ESPN体育中心的开幕表演。
世界上最软的柔术美女
24岁的俄罗斯姑娘Zlata是目前世界上最炙手可热的美女柔术演员，她早在四岁时就已发现自己的柔术天赋。
她花费了大量时间训练自己的柔韧技能，并在世界巡回演出。她是艺术体操演员出身，肌腱极为柔韧，这使她能够打破常规的柔术限制，融入自己的特点。
3.马特
马特的履历表更像是一份法医报告，他的鞋底能够碰到脸颊，他使肩膀脱臼以摆脱紧身衣的束缚。再加上他400多磅的体重，他成为了著名的吉米·罗斯马戏团的一名喜剧和柔术演员。该马戏团成立于上世纪90年代，以极端表演而著称，这些表演包括吞剑等惊险表演。马特10岁时就在街头表演柔术。他可以将自己像小山一样的躯体塞入一个金色的尼龙袋中。
4.
布特莱奇
布特莱奇是“非洲，非洲”展会上的柔术之星。
