如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予***了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次***，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的***，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会***体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部***
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时***手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位***，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.***脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要***点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.***脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. ***方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部***简单易学，***能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙***，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天***，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓***过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部***不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
参考资料：
胆囊炎胆石症患者，常常发病突然，尤其在抵抗力很差的时候，或内心苦闷，精神不振，或暴食暴饮或饱餐以后，常常会出现胸闷、消化不良、恶心、食欲不振等胆囊炎发病的轻度症状，一时到医院求医又十分不方便怎么办呢?可以在家庭中准备一些常用药，一有症状，就可进行自服，缓解症状。如：
口服消炎药：
1、氟哌酸：一日3次，每次1～2粒(即0.1～0.2g)空腹口服。
2、红霉素：0.3g，一日4次，饭后服。
3、氯霉素：0.5g，一日4次，饭后服。
4、洁霉素：一日4次，每次1～2粒(0.25～0.5g)。
5、灭滴灵(甲硝唑片)一日3次，每次一片(即0.2g)，饭后服，孕妇禁用。
6、先锋Ⅳ胶囊：一日4次，每次0.25～0.5g。
7、德浦的利担舒茶（代用茶）：每次取1-2袋，撕开后放入杯中，加入适量开水冲泡，3-5分钟后即可饮用，可反复冲泡至色淡。
在发病时，可在以上各类药中，选择一种药服用。服前应看说明书，避免错服。如果症状越来越重，就应去医院就诊。
大家都听过胆囊炎这个疾病吗？如果说听过的话，那么或许就会知道消炎利胆胶囊，这是一种专门治疗胆囊炎疾病的常用药。对于胆囊炎，人们的印象不是很熟悉，目前在临床上患有胆囊炎的病人还是比较多的。消炎利胆胶囊有副作用吗？消炎利胆胶囊的功效有哪些呢？
1、功效如何
消炎利胆胶囊为处方药。可清热，祛湿，利胆。用于肝胆湿热引起的口苦、胁痛；急性胆囊炎、胆管炎。消炎利胆胶囊可以有效治疗胆囊炎、胆管炎，已经上市30多年，是一个疗效较好的治疗胆囊炎的中成药。胆囊炎是由细菌可爱染或者理化因素***引起的胆囊炎***变，为胆囊的常见疾病，胆囊炎的常见表现就是疼痛，多味腹部突发性剧烈疼痛。
消炎利胆胶囊具有抑菌作用。能降低绿脓杆菌感染小鼠的死亡率。本品体外试验对金**葡萄球菌、沙门氏菌、痢疾杆菌等有抑制作用。但是处方药一般使用需要谨慎，建议按照医嘱服用。
服用药物一般是由一定的副作用的，消炎利胆胶囊也不例外，它的副作用患者往往没有明显反应，只是在B超检查中发现患者胆囊开始收缩，严重者出现完全萎缩，功能丧失等，多数发生在长期连续服用人群中。
专业的药师指出，消炎利胆胶囊是中成药，其主要的构成包括了穿心莲、溪黄草、苦木。这几味中药材都是临床上经常会用到的，安全性较高。消炎利胆胶囊为硬胶囊，其内部成分是褐色或者褐绿色的颗粒和粉末，味道偏苦。服用此药可以清热、祛湿、利胆，能够很好地改善因肝胆湿热而引起的口苦、胁痛等症状，同时也可以用于治疗急性胆囊炎、胆管炎这样的疾病。目前较为知名的品牌有颐圣消炎利胆软胶囊，其疗效获得了患者以及医师的好评。
2、用法用量
在服用消炎利胆胶囊的时候，可以直接口服，每天服用三次，每次服用4粒胶囊。由于是中成药，消炎利胆胶囊的副作用是比较小的，其不良反应以及禁忌事项尚且不明确。但任何药物在长期使用的情况下，对患者的身体健康也会有一定的伤害，建议用药是务必要听从医嘱。
不管是什么样的药物，要想避免副作用的出现就必须要正确用药才行。患者首先要做的就是按时、按量用药；成年人患者一次可口服六片，一日可以服用三次；不同的患者病情严重程度不同，因此用药量也存有差异。特殊情况患者需要在医生指导下用药。
3、不能长期服用
消炎利胆胶囊主要成份是穿心莲、溪黄草、苦木。患者服用之后可以达到清热、祛湿、利胆之功效。目前患有胆囊炎、胆管炎患者会服用此药治疗。消炎利胆胶囊副作用是存在的，但是比较轻微。少数的患者在服用了此药后，会出现腹胀、恶心的现象；大家不必担心，在停药后就可自行消失。但是，此药是不能长期服用的，服用时间过长者会导致胆囊萎缩、胆囊收缩功能降低等副作用出现，更有重者甚至胆囊功能丧失。
4、功能主治
消炎利胆胶囊由穿心莲、溪黄草、苦木，这三种成份组成。消炎利胆胶囊为胶囊剂，药物内的颜色为褐色或者是褐绿色的颗粒和粉末，味比较苦。有清热，祛湿，利胆之效。对治疗肝胆湿热引起的口苦，急性胆囊炎、胁、胆管炎非常的有利。
5、慎用人群
对于消炎利胆胶囊说明书，我们还要明白：孕妇、儿童必须要慎用。对消炎利胆胶囊过敏的患者必须要禁用，以免出现不良的反应。而且消炎利胆胶囊不可长期使用也不要超过使用的范围，否则给我们造成的伤害也是不可估量的。一般司帕沙星分散片、清肝利胆口服液、金胆片等等也可以治疗急性胆囊炎、胆管炎，但是必须要看好说明书在医师的指导下服用。
