我们在日常生活当中经常会碰到这样的一类人，他们在生活当中丝毫不起眼，无论是在工作当中还是学习生活当中，他们都是默默无闻，说话和做事都没有底气，如果你在工作当中是寻一下他的意见的话，他往往表现的也是唯唯诺诺，说不出自己的想法。往往他的选择都是追寻大众，也就是我们所说的随大流，虽然说这里的人并不会惹什么事儿，但是并不太招大家的喜欢，而且他们自己过得也不愉快，那么这些人为什么会变成这样呢？
1 其实我觉得一个人在生活当中如果说话没有底气的话，往往是因为这个人自信心不够，这可能跟他的生长环境以及生长的背景是有一定关系的，可能从小的时候家人对他的认可就不够，所以让他缺乏自信心。
2 另外这也跟人的性格有关系，其实我们每一个人的性格都是先天和后天综合形成的，一般情况下，如果说话没有底气的人，他们的性格往往都是非常内向的，而且比较懦弱，也就是那种比较容易受欺负的人。
3 还有一种情况就是往往我们在气场比自己强大的人面前说话和做事的时候都是比较没有底气的，比如说在工作当中，如果说在自己的顶头上司或者是大领导面前，可能有的人说话就会没有底气。
我想也应该是没自信。
说话时候看着对方的眼睛说话。
慢慢的你就会适应。
就不会感到中气不足。
我以前也是这样的。
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。
消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺记住一语：肉食多积尸毒。 少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。还有一句，就是饮水应多热烫为上。
晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。胃气不佳者，多饮姜汤。胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）多***双膝，可以大补五脏；多***足三里。
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成***下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、***等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。
这种情形，中医谓之“中气不足”。“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。 胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。
②***下垂。肌肉和韧带无力，导致***下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。
④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。
能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。 让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。
蔬菜类的白萝卜、***、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。
因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。
至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。宜(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。 忌(1)忌烟、酒。(2)忌辛辣***食物。(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、***脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。
但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。
吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。 肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。
此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。
特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。
一般患者应该是肺气虚，症见咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。一般患者可用保元汤加五味子治疗，可结合中医针灸，电疗热疗治疗，避免受凉，清淡饮食，适当运动，患者需要避免辛辣***性食物。
病情分析：明显的气短应该是考虑心肺肾三脏虚引起的有关系的。一般来说与心功能不好，肺气虚，肾不纳气引起的表现的。当然，主要是排除是不是心脏的问题引起的表现的。中医治疗应该是养心益肺补肾药物治疗的，一般如果心肺的功能检查没有问题，排除贫血，低血压等原因的情况下，可以配合中药的麦味地黄丸等之类药物调理的。
你好，首先要明确一下你是否真正的存在呼吸困难，还是只是你感觉有呼吸困难，如果存在真正的呼吸困难往往是病理性的，那么最多见的就是心脏以及呼吸系统方面的原因，就需要进行一一的排查。一般来说，常规检查有肺部ct，心脏超声以及心电图的检查。如果你只是神经性的感觉到呼吸困难的话，那么一般来说进行深呼吸，可以以最慢的速度吸气和呼气。
我有时说话都感觉没有底气...
主要原因是缺少锻炼，建议每天花一个小时到两个小时来锻炼自己：1.朗读课本、书籍、报刊、什么都行；2.对着镜子微笑，做各种表情；3.多参加一些聚会场所。保证两个月之后效果就完全出现了。
怎样培养自信，感觉说话都没有底气你知道些什么，你知道的是否正确，底气是来自于你的正确与错误。另外，错误而乐于改正，错误就不可怕，可怕的是不愿学习长进，又抱残守缺，还强要别人认同。在进步过程中，在不断学习的程序中，不是故意错而不改，这并不羞耻，若是故意错而不敢，就是羞耻。自信来自于谦卑与真诚，如果有这两样，即使错了，而能改正，没有所谓底气不底气。
说话没有底气那是你不够自信的表现，这样回圈下去，就越发没自信了。你不妨在上台前，先静下心来，告诉自己，只要我有胆量上台，我就是胜利的；上台后，不要慌著开始，先耸一下肩，做一个深呼吸，来一个微笑，如是还紧张，甚至可以直说，“对不起，我很紧张，请大家鼓励一下了”，然后再开始。
说话没底气：
一：缺乏自信，说话时胆怯，害羞！
二：中气不足，说话声音小！
三：害怕说话，天生沉默寡言，无话可说！
方法/步骤
培养自信：只要人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人
的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这
个能力。 每天鼓励自己，多对自己说：我能行，我是最棒的！这样每天坚持你会很快培养自信！
培养正气，练就圆润嗓音
我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，但是不是***天生就有这种声音，很多人都是经过锻炼来的，具体方法分两步：练气及练声。
练
气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢
地进行。要让气慢慢地拨出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一
条小缝让气息慢慢地通过学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
练声：我们知道
人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。
在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏
作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个
重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联络，所以不要小看了口腔的作用。
口腔活动可以按以下方法进行：
* 进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。
* 挺软颚。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。
人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。
对于那些天生害怕说话，无话可说的人，建议多去一些热闹场合，多去参加户外活动，先开阔视野，增加胆量，然后慢慢学会多说话，说好话，这样你就会越来越会说！
END
注意事项
练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会 *** 声带。
需要长期坚持，三天打鱼两天晒网，什么事也做不成
怎么样才能说话有底气啊？总感觉自己说话没底气有着强健的体魄，说话自然有底气。
但如果是心理上的原因，那就要找到心理的阴影，用爱来消除。
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更多的，其实是对发声的练习。
推荐你看**《国王的演讲》，很容易引起共鸣。
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怎么在家里说话有底气呢？感觉说话都怕怕的，没有底气，说什么都有人顶嘴，想了半天还是不说了，不说又解发飙啊 以后别人就尊重你了 你总是给人一种 唯唯诺诺的 没人在意你的意见
说话没有底气,怎么锻炼底气?要先善于与别人交流 交流的多了 别人说什么话你就能接了 自然而然的 就有底气了 有自信了
思维认同，思维很多都是虚幻的，而你认同了它。说白了就是考虑地多。
试着觉察脑海中这些无用的思维，不随它起舞，不思考它们，让你的注意力警觉起来，当你再说话时，你或许会惊讶自己不只有底气，还有更多的智慧。
我说话总是没有底气。慢慢来吗？不要太强迫自己了，有些事情不是一下子就能做好了！
其实不自信也是因为自己的经验不足，没什么！
做任何事情都需要去努力的；
希望你会看到成效！
说话没有底气怎么办你好，每个人都有别人无法比及的优点，但通常人们只会看到自己的缺点，结果是越来越不自信，学会发掘自己的优点并加以利用，做好自己想做的事。慢慢就能找回自信。最主要是时时都要相信自己，相信自己就一定行，加油！
说明有气无力的人身体可能比较弱，
气血不是很充足；
而说话声音如洪钟一样的人，
气血比较充足旺盛，
要想自己健康气血旺盛，
就要努力提高免疫力，
现在生活节奏比较快，
压力比较大，
有一些人不注重健康，
都出现了亚健康状态，
平时要注意生活规律，
合理饮食，适当运动。
001
这几天没好好吃饭，加上熬夜过度，录书配戏的时候，感觉身体被掏空。
上气不接下气、大脑找不到戏感等等问题，统统出现。
第一次接触声音训练的时候，很多小伙伴一上来就问，气息不足原因是什么？该怎么办？
我记得自己总结出的是两个原因：一是丹田气存量不够、二是气息调动不起来。而存量不够，可能有一个重要的原因——身体素质差，也就是我们说的，虚。
我刚开始就是这样，初生牛犊不怕虎，横冲直撞就去接触严格的配音或电台节目，因为气息不够、听起来有块石头压着等原因，吃了无数闭门羹。
直到跑步锻炼了一段时间，加上牛皮糖一样一次又一次去骚扰编辑，最终对方估计是被磨地受不了了，才回复了一句：“嗯，听着气息，你的身体状况应该好多了，过了。”
002
第二期声音训练营里有一位拥有着磁性嗓音的男士superhost，听到他声音的第一刻，我几乎激动地捶足顿胸：就这条件，把气息练上来了，简直分分钟撩哭一众萌妹子啊。
按照惯例，让他 每天进行口部操每个动作50次的练习、胸腹式联合呼吸每天20个，加上每天大声朗读10-20分钟。
两周左右清亮很多，但这个练习强度已远远没啥用处，又怀揣着激动地小心情加了 狗喘气、气泡音以及龚琳娜式哈哈哈的气息练习 等。
这位有着超好听青年磁性气泡音的男士，每天还会坚持在某一个声音平台上录制一期电台节目。不多久，原本压抑的气息便悄悄地被释放出来，成为了纯纯正正能让人耳朵怀孕的舒服嗓音。
这里特别说一点，superhost对节目稿件的情绪把握非常有天赋，声音融入文字、情绪合二为一，当真是得天独厚。（对稿件的把握要看天赋，每个人的理解能力是有差别的）
只可惜的是，他对角色配音学习木有啥情绪，不然分分钟拉他来配个广播剧或者录个有声***啊（让我抓狂几秒钟）好在这样的嗓音可以去尝试广告配音了。当真让人high起来。
003
上面提到的气息练习方法只是众多练习的其中几种，此外，还有 绕口令、弹唇、螺旋上饶吊嗓 等多种形式，如有兴趣，可自行选择其中几种，无需太多，哪怕只选择其中一种，每天坚持做上几十次，日复一日，气息变化立竿见影。
当然，这其中我最喜欢的，就是 大声朗读 。
在我看来，这种形式仿佛让人回到小时候的课堂晨读，将声音逐渐放开的过程，不自觉就会将杂念抛开。晨起朗读一通，身心舒畅。
大家都可以试试。值得提醒的是， 朗读建议站立或坐正，这样才能让气流通畅、声音越发洪亮。
004
特别注意：
若是身体原因导致气息不足，比如我这几天的情况，那就要 好好吃饭、好好休息，适当增加体育锻炼 。
气息练习如同减肥，只要下定决心，方***确，***以时日，定有收获。
另， 建议气息练习在白天，最好是早上。 《渊海子平》有云：气为五行所生之始，而五行，金木水火土在天为五星、在地为五岭，在德为五场，于人为五脏。也就是说，气息损耗与补充，需与五脏运作时辰相适应。天亮时万物复苏生机盎然，气息也逐渐由闭合打开，此时练气，顺应人体节律，夜晚身体进入休息状态，五脏也担负着各自睡眠排毒之责任，若五脏休息、气息闭合之时仍强行打开、逆行调动，长此以往，将对身体造成损伤。
此理，如同熬夜。
中医的典型的心气虚。不是说你的心不好，你的脉搏肯定很弱吧。
指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。
治疗多用四君子汤加黄芪以益气，加酸枣仁、远志、柏子仁、五味子等以养心安神。
气虚，包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。
这不是什么体制问题，注意保养
