睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打***，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）
失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
您好！希望下面的信息对您有所帮助。一、小学生常见心理问题 (一)入学适应问题 儿童从幼儿园进入小学,有一个逐渐适应校园生活新环境的问题。对小学一年级的新生来说，从校园的自然环境到教师同学这样一种人际关系环境都是陌生的，还有学习的压力，校规校纪的约束等，这一切都构成了新入学儿童心理适应的严峻挑战。对于部分心理发展迅速的学生，以及在幼儿园受到过入学准备教育儿童，他们能很快适应新的学习生活环境，但部分儿童则会出现适应不良现象。这种适应不良大多表现在：产生情绪障碍，如焦虑、不安、抑郁、害怕等；注意力不够集中，尔后对学习失去兴趣；不能约束自己，总是违反纪律等。一般经过几周的自我调节能够逐渐适应，少数学生可能会持续数月之久。通常个性内向、胆小、谨小慎微、急躁和情绪不稳定的学生容易出现入学适应不良。 （二）学习方面的问题 生理心理学研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看中分数，给小学生造成严重的生理和心理压力。据辽宁教育研究院的一份统计资料显示， 年辽宁省中小学生课外作业量高于国家教委规定标准 60% ，而许多家长还给子女开“小灶”，使学生夜读时间越来越长，多数城有近 70% 的中小学生睡眠时间不足 9 小时。加之现有的教学内容偏难，对学生学习的自立性更是雪上加霜。在如此重压下，学生身心受到了极大损害。儿童年龄越小，学习过程中越容易产生疲劳，如果学生的学习持续时间过长，很容易造成学习疲劳，若学生处于疲劳状态，会使其视力下降，食欲不振，面色苍白，大脑供血不足，瞌睡，失眠，头热，脚冷等。在心理方面则会产生抑郁，烦躁，信心不足，记忆力减退，注意力难以集中，思维迟缓等现象。 （三）厌学与逃学问题 据调查，有厌学情绪的小学生占总数的 5% —— 10% 。这些小学生主要是对学习缺乏兴趣，学习比较吃力，导致跟不上进度，又缺乏赶上去的勇气和毅力，教师也没能及时地给予鼓励，挫伤了学生学习的积极性。因此，他们或者在课堂上东张西望，神不守舍；或者在下面偷偷看动画书或玩玩具；要么就在课堂上打瞌睡；或者干脆逃学、旷课，到处游玩。有些农村的孩子厌学情绪还得到家长的支持，干脆辍学在家，帮父母干活，做生意等。还有一些优等生，由于心理承受能力较差，一旦别人超过自己或自己的目标未达到，就容易产生厌学情绪。 （四）人际交往方面的问题 人作为社会人，都有与人交往的需要,通过正常的人际交往、沟通，人就能获得正确合理的社会知识经验，同时获得生活学习的知心朋友，获得困难时的支持帮助者。而如果缺乏正常交往，就会使人无法满足依恋感，内心苦闷而无法宣泄和排除，影响了儿童正常的人际交往与心理需求，对小学生的心理健康是有害的。由于目前的小学生绝大多数为独生子女，他们在家庭交往的对象多为成人，在这种不协调的交往中，孩子常常是在“以自我为中心”的“顺境”下生活的，因此,学生普遍存在着较任性、固执、依赖性强的特点。当他们进入一个新的集体后，在集体中的位置已改变，但仍然以自我为中心去与人交往，因而在与他人交往中常常是唯我独尊,不能善解人意;遇到困难不能克服，也不想克服，缺乏自信心,从而致使小学生不能也不会与人正常交往。在与他人接触中常出现过重的恐惧感，过强的防范心理,其结果是封闭自己。而且教师教育方法不当,忽视对学生人际交往技能的培养。小学时期，教师是学生理想的目标，公正的代表，他们希望得到教师的关心、理解与爱，教师如不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会感到失望，会有一种压抑感，产生消极情绪,导致师生关系淡漠。这种以学生失败而告终的交往还会在小学生与他人交往中迁移、泛化,加重人际交往的焦虑感。 （五）意志障碍 这类小学生主要表现为意志薄弱，缺乏行动的目的性和一致性。做事容易半途而废，容易上当受骗，爱说谎话，不能经受学校和生活带来的正常竞争，不能正确地面对挫折，行动放任自流。中国的家长历来很重视孩子的安全问题，对他们百般呵护甚至溺爱，因此造成孩子如同温室里的花朵，经不起任何风吹雨打，意志力非常薄弱。自然当他们面对困难和挫折的时候，就会无所适从，甚至***取消极的逃避方式，这种消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变,其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是,消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要耐心教育的心理问题了。 （六）问题行为 问题行为是指扰乱他人或给个人身心造成妨碍的行为，主要表现为攻击、逃避、自暴自弃等。按性质划分，问题行为可以分为过失型和品德不良型。前者是指个体行为对组织纪律和社会一般生活准则的触犯或违背，这种问题行为常常是由不恰当的需要、好奇、好动、试探、畏惧、缺乏经验和认识力不足等因素所引起的，品德不良型问题行为，是指个体行为对一定的社会道德规范、对集体利益与他人利益的违背或侵害。这种问题行为一般是由错误的意识倾向或个性特点所造成的，因此表现出经常型、倾向性和有意性等特点。 （七）人格障碍 人格障碍指小学生人格的发展不协调。主要表现为心胸狭窄，嫉妒心强，异常固执，我行我素，人际关系紧张。 （八）依赖心理 由于小学生自身的特点，还没有自立生活的能力，只能生活在父母和他人的关心和爱护下，因此形成了小学生较强的依赖心理，首先表现为对环境的依赖，如天气的变化不能适应，不知道添减衣服，需要老师或家长的提醒才行，否则很容易感冒。其次表现为自责倾向。这一现象在小学生中较多,危及着他们的心理健康。自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好,对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的爱不安。当学生感受到被父母、教师、朋友抛弃时，往往形成自责倾向，如，父母、教师对儿童过分严厉、专制，则挫伤了儿童自尊心，儿童感觉不到来自权威人物的爱,从而出现自责心理;当对别人的爱渴求过强时，一点小过失就会使小学生感受到自己不再被爱了,这样的儿童往往有很强的依赖心理。 （九）考试怯场的恐惧心理 由于考试和升学的压力，部分小学生临考时处于紧张而又恐惧的情绪状态。尤其是毕业班的学生，面对排名次和决定人生前途的升学考试，大部分学生感到精神紧张，压力很大，他们渴望成功，也担心遭到失败。有的学生平时成绩不错，稍有一次失败了，就怀疑自己的能力，过分自责，产生焦虑心理，导致对下次考试的担忧，总怕自己考不好，甚至一到考场就心烦意乱，身体颤抖，本来应该答上的问题在脑中毫无印象，发挥失常。严重者还会出现生理异常反应，不能正常参加考试。这样，会造成其心理变态，性格乖僻和行为异常。 二、小学生常见心理问题的成因 （一）来自小学生自身的因素 1、遗传因素 在农村，由于近亲婚姻造成儿童生理发育先天不足，相貌不佳或残疾，智力偏低等，这使得他们不能很好地学习和生活，常常觉得自己不如别人，其他人也用异样的眼光去看他们，必然造成他们的一些心理问题。 2、气质类型 小学生同成年人一样，气质类型可分为多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质四种。其中，胆汁质和抑郁质类型的学生对不良反应敏感，他们极易产生不健康心理。就教师批评而言在我们看来是不值一提的小事，对他们来说却是莫大的打击。如辽源一小学生因受老师批评而服毒***的***，恐怕与那位学生的气质类型有直接的关系。 3、小学生的身心发展特点和心理需要 童年期儿童的身体发展进入了一个相对平缓的阶段，其大脑的发育趋于成熟，这对其心理发展极为有利，因此，童年期儿童的心理发展进入了一个快速发展时期。但因为其心理还不够稳定，很容易受其他外界因素的干扰而发生变化，因此也最容易产生心理问题。 （二）来自家庭的因素 家庭是小学生接受教育的最初环境，家庭气氛的好坏，直接影响小学生的情感意志，影响其心理的健康发展。 1、父母的溺爱 众所周知，我国实行***生育政策已经20多年，使我国的家庭发生了重大变化：独生子女家庭越来越多。在独生子女家庭中，有的父母视子女为掌上明珠，生活上百般呵护，不愿让他们受一点委屈，经历一点风雨，甚至在子了错误时，父母也不说一个“不”字，天长日久，子女自然形成了“唯我独尊”的心理，当他们走进学校，走向社会同他人交往，遇到挫折时，便不能接受，无所适从。 2、家庭教育方式不当 有的家庭，父母从来不把子女看作是与自己平等的一员，认为子女只能逆来顺受，惟命是从。他们对子女过于严厉、粗暴和专制。还有的独生子女家庭中，家庭教育往往陷入“爱的误区”，对子女过高要求，过度期望，过分保护，过度溺爱。他们望子成龙，望女成凤，对孩子的学习要求过高，琴棋书画样样学，英语电脑门门通，考试名列前茅……只要学习好就言听计从，有求必应。而一旦失误，就挖苦讽刺，棍棒相加。家长这种不切实际的过高期望和简单粗暴的教育方法，使子女的自尊心受到损害，性受到压抑，加上彼此间生活观，价值观等存在差异，很容易造成父母和孩子间关系紧张，隔阂加剧，使子女形成反抗、疑惧、胆怯等消极心理品质，诱发心理问题。 3、家庭气氛不和谐 随着离婚率的不断上升，给越来越多的孩子带来了不幸，严重破坏了儿童正常的生活环境，给他们造成的心理创伤难以愈合，容易产生心理问题。离婚的父母，有的没人要子女，有的随判决，不管哪种情形，都容易使子女放任自流，形成不良的行为习惯和个性心理，更有甚者，在学龄期就仇视社会，嫉妒他人，走上违法犯罪的道路。还有在经常发生冲突的家庭中，有心理问题的儿童比例比较大，研究证明，家庭冲突不仅会造成孩子的心理创伤，还会导致孩子在神经和心理上的某些病态。 （三）来自学校的因素 1、学习负担过重 随着社会竞争的加剧，小学生的竞争压力也越来越大，他们背负着父母的希望和老师的期望。由于素质教育还没有真正落到实处，片面追求升学率，重智轻德，重分数轻能力，重书本轻课堂的现象依然存在。老师评价学生，社会衡量学校，理论上是全面发展，实质上是分数和升学率。为了追求升学率，加班加点，题海战术，价值了学生的负担。这种局面使小学生疲于应付，心理极度紧张，导致他们用脑过度，皮层机能降低，从而影响学习效率，造成他们对学习失去兴趣和信心，或者产生焦虑、苦闷、压抑、恐惧等不良心境，久而久之，部分人就会不同程度生心理障碍。 2、教师教育方法失当 小学是基础教育的基础，它对学生的发展至关重要。然而一些教师把学生考高分作为工作的出发点和落脚点，而忽视心理素质的教育和人际交往技能的培养。小学时期，小学生希望得到教师的关心、理解和爱护。如果教师缺乏理解、耐心和爱心，不能以热情的态度给予学生指导和帮助，反而横加指责，学生则会感到失望，产生消极情绪，导致师生关系淡漠，这种以学生失败而告终的交往还会迁移、泛化到小学生与他人的交往中，造成人际交往焦虑。 3、小学阶段心理健康教育几乎是空白 过去由于受因素的影响，我国曾不公正地对待心理学。80年代初，我国在部分高校恢复了心理学的教学科研工作，尽管普及心理学科学知识的工作已经做了20多年，但心理健康教育尚未进入小学课堂，小学普遍没有心理健康指导机构，国内较少的心理专家和心理对小学生来说更是鞭长莫及。 （四）来自社会的因素 1、社会竞争的加剧 虽然小学生还没有直接接触社会，但他们的父母、老师和周围的人无不在给他们灌输一个事实：随着科学技术的飞跃发展，信息传播的瞬息万变，场经济体制下的竞争机制无处不在，无时不有，这使得小学生不得不体会到竞争的压力和生活的压力，导致他们对现实充满迷茫和困惑，产生无所适从的心态，从而引起各种心理问题。 2、社会不良行为的影响 在社会环境还没有达到净化的情况下，新旧体制的共存，法规制度的不完善，造成了现象的滋生和不健康东西的泛滥；一部分人的社会道德水平滑落，资产阶级的生活方式，都潜移默化地影响着我们的儿童，这些影响都是不容忽视的。 三、小学生常见心理问题的对策 日益突出的小学生心理问题，严重影响了小学生的健康成长和发展，但它并非洪水猛兽，它既然有形成发展的过程，我们就必然能找到预防和矫治的方法和措施。我们认为小学生心理健康的问题必须重视，虽然真正患心理病的学生仅仅极少数，但是我们发现学生中出现心理健康问题和行为偏差问题随年龄增长,因此需要对全体小学生进行心理健康教育，需要家长、学校、社会及有关部门都来重视小学生的心理健康教育，并***取积极的对策，努力去解决这些问题。主要可从以下几个方面***取对策。 （一）学校应***取的对策 1、小学心理健教育的原则。开展小学生心理健康教育必须遵循“面向全体、宽容、保密、持续”的原则: 心理健康教育要面向全体学生。面向全体学生是实施素质教育的宗旨,心理健康教育也应该面向全体学生。心理健康教育与心理的最大不同，心理研究的前提是把人作为有心理问题需要矫治,而心理健康教育首先是人的发展需要。面向全体学生的心理健康教育，并非是***设小学生体中大量存在心理问题，而是所有的学生都要心理健康发展,个别学生确有心理问题可以通过面向全体的心理健康教育进行矫正。 宽容地对待每一个学生,宽容地对待这一个学生的一切。宽待每一个学生，就不能把学生分类，不能***设班级学生存在好、中、差三等,不能因为学生家庭经济文化行为习惯不同而看不起学生。缺乏对学生的宽容，心与心难沟通，教师与学生难合作,心理健康教育就难以进行。教师用宽容的态度接纳每一个学生，包括他的优点和缺点，以及不能原谅的错误，要相信所有的学生都可以教育好,如果有问题只是还没有找到合适的方法和适时的问题。 保密事关心理健康教育的工作成效。学生对教师敞开心扉,教师一定要保密。谈话纪录、心理测试资料都要妥善保管。保密的对象包括学生本人、家长和其他的老师,不能随意使用学生个案资料，保密还要有时间的规定。 心理健康教育要贯穿于学校教育的全过程。持续含有两层意思，一是心理健康教育活动系列化，一是要有的规划和打算，要明确 心理健康教育不是应急任务，而把小学生心理健康教育看作小学教育的一部分，伴随整个小学阶段。 2、学校心理健康教育的具体途径和方法 团体。团体***用专题讲座、专题活动等方式，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为,激发体向上的精神。团体通常以班级为单位开展，因为在一定意义上来说，学生的心理素质是以集体心理为中介而内化发展的，所以，班主任要根据本班的实际和团体***进行心理健康教育，着力培养良好的班级气氛，使学生建立平等和谐的人际关系，这也是时代发展对班主任工作提出的新要求。 心理室。心理室以学生个体或小组为对象,也接受学生的主动。心理室的工作应该专业化,教师应培训上岗。心理室要有专任教师负责和专门的工作***，固定的开放时间,固定的场所。小学生心理室的环境布置除了符合心理的要求，还要增加儿童的特点，让小学生一进门便喜欢它,仿佛进俱乐部活动一样开心。心理室的名称可以童趣化,例如可叫作“金苹果”俱乐部等。 个案教育。小学生个案教育是对上述两种心理的补充和深入。个案的对象应有典型的意义，可以是智优学生、智力临界学生、模范学生、问题较多的学生，学生作为个案对象，可以让本人知道或不知道,主要根据研究的需要而定。个案教育一般要做较的跟踪研究，一个学生在校接触许多的教师，因此学生个案教育最好***用合作的方式进行，以负责人为主,几位教师共同观察和研究同一对象。个案教育一定要作好记录，尽量详尽,如观察笔记、谈话记录等。记录一定要真实,还可以写记录者的感受。要妥善保管学生的个案资料,原则上学生在校期间个案研究不公开。 测试与矫治。***用问卷调查、测试纸等手段充分了解学生体现状,而后找出存在普遍意义的问题。测试量表宜***用心理专家提供的专门设计的量表,一般不提倡使用自己设计的心理调查表。测试的数据资料仅供参考而已,所有的数据都不可全信, 因为学生是活生生的人,是不可能用数据表现的。通过测试调查发现的问题，及时进行团体、心理俱乐部活动、个案教育等，进行必要的预防和矫治,促进小学生整体发展。 开设心理健康教育课。在小学开设心理健康课程，以帮助小学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。该课程可分为心理卫生与健康科普和实际训练操作两部分。前者是心理健康知识普及课，后者包括角色扮演，相互询问，人际交往训练等，借此掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、克服自卑、树立自信等心理调节手段，防患于未然。 （二）家庭应***取的对策 1、家长应积极配合学校心理健康教育 研究表明，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和人际关系有直接或间接的关系有的甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是、教正***的制定与实施，都需要取得家长的积极支持与配合。 家长开展小学生家庭心理健康教育主要建议如下: 家庭教育要重视培养孩子美好的心灵，幼稚的心灵更需要关心。首先家长要知晓孩子的心灵更加需要关心,从小关心孩子的心理健康是每一个家长应尽的义务。例如小学生在学校里被老师批评时，希望其他人能安慰他、劝解他，可是小学生被老师批评后，回家还会被家长变本加厉地再批评一顿，孩子肯定会感觉很委屈。因此，老师和家长应默契配合，由一方担任批评的角色时，另一方担任劝解，万不可两面夹击，要给孩子“温暖的家”的感觉家庭教育要重视培养孩子美好的心灵。 要倾听孩子说话。家长往往习惯于自己说话,让孩子听话。在学校里一个教师面对几十个学生，主要也就是教师说，小学生说话的机会相对少,说心里话的机会更少了。家庭应该是孩子说心里话的地方，家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要予以重视,鼓励孩子多说话。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，有研究说父亲对孩子的影响在孩子的健康成长中地位重要，建议工作忙的父亲们每周至少要与孩子共同用餐 3 — 4 次，在餐桌上的话题往往比较轻松,当孩子说话家长倾听时是最美好温馨的时光。 宽容与约束都重要。对孩子宽容好还是严格好，并没有一致的意见,现实中家庭教育失败的教训往往过分宽或过分严。家长应平等地对待孩子,在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱,过分严格则寡爱。家长要明白这样的道理，孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，家长的适时表扬比其他物质奖励更能帮助孩子养成好品性，表扬孩子与约束孩子的不良行为不构成矛盾,奠定孩子愉悦的幸福人生基础从鼓励与表扬开始。 2、父母要树立正确的教育观，用科学的方法指导子女的成长 由于传统教育观的影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识，指导思想有试偏颇，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种形状，小学生的父母亟带需接受比较系统的再教育。社会也有责任给他们提供学习的条件，如举办家长学校，使家长正确认识和处理家庭同子女教育之间的关系，积极营造和谐的家庭氛围，最大限度地减少溺爱型和专制型家庭，使小学生的父母树立正确的教育观，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。 3、父母要慎重对待离婚 父母离婚，打破了原有家庭的宁静，使子女得不到完整的父爱或母爱，不少子女因此心理开始扭曲。为人父母者，当夫妻关系不和时，为了未成年的子女，千万不要轻易去赶时髦、闹离婚。即便夫妻感情确已破裂，在离婚前，也应当多为子女考虑考虑，毕竟孩子是无辜的，而且他们正处在发展时期，给他们创设一个良好的家庭生活环境是我们的责任。 （三）小学生自身应***取的对策 1、小学生要积极参加集体活动和社会交往，并不断完善自己的个性 小学生在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有***、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如夏令营、手拉手活动、体育比赛、文艺活动等，只有这样，才能更好地培养多种多样的兴趣和爱好，学会观察、、评价自己，逐步形成自尊、自爱、自信、的良好心理品质，满足自己接触社会，进行社会交往的较高级的需要，也有利于形成并保持积极乐观的心态。 那些已经形成的不良行为习惯，小学生应当在教师和家长的直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点，发扬自己的优点，不断完善自己的个性。 2、小学生要学习一些简单有效的自我心理健康教育的方法 小学生自我心理健康教育有以下几种常用方法,如:(1)学会放松。知道紧张是正常的心理反应,是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱、阅读、睡觉等方法调节放松的。(2)与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助,在学校可以找老师、心理老师谈心;在家里可以找长辈、亲友谈心;在社会上也可以有谈心的对象,如心理等等。无论何事何时都可以与人谈话,学会与人谈心一辈子受益。(3)学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心,把心灵的轨迹用文字描绘下来,对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私,公开日记要得到本人的允许。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道,要学会坦然地对人与对己。 3、小学生要善于求助,寻找支持 寻求帮助是现代人所应具有的积极态度，面对压力、困惑，要寻找心理支持，以获得良好的帮助和指导，有问题,可以和师长、亲人、朋友谈。求得帮助的过程，也就是一个自助的过程，我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会。心理也是可以利用的有效方式之一，通过心理,可以使对象的认识、情感和行为有所变化。在这个丰富的社会,我们有充分的理由相信:对于每个人只有一次的生命,它的质量是完全可以改变的提高。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打***，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助.
方法/步骤不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对”睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含***的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
放松自己
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人睡前应避免从事***性的工作和，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是”头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
创造一个良好的睡眠环境
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
老师拖堂，情况比较复杂。从频率上看，有偶尔拖一两次的，有经常性拖堂的；从原因上看，或是因为课堂进度掌握有失，或是为赶出与兄弟班的进度差距，或是讲授技巧欠精练，或是老师身心健康欠佳，等等；从内容上看，在拖堂的那几分钟里，可能是想讲完本节课堂***内必讲的一部分，可能是强调或总结本节所讲要点、重点，可能是布置作业或提示疑难，等等。不管怎么说，老师的拖堂打乱了正常的教学秩序，或多或少地影响了同学们下一节课的学习。
遇到老师拖堂怎么办呢？
不管对哪种形式、何种原因造成的拖堂，同学们都要在这一段时间里继续认真听讲，正确对待这几分钟内老师所讲知识；切不可急于下课而神不守舍，更不可有抵触情绪而破坏课堂纪律。
如果是偶然拖堂，则无需计较，听之任之即可。因为在课堂上的教学有很多不确定因素，可能耽误了进度，偶然的拖堂在所难免。
如果某老师经常拖堂，则应具体分析拖堂原因，在适当时机用适当方法向老师提出意见，以期帮助老师改进教学。
1.请科代表向任课老师转达，转达时应用语礼貌而准确，并选择老师独处的场合；2.向班主任反映，由班主任向任课老师转达；3.在作业本里夹小纸条，写上“感谢老师多给我们讲了几分钟”之类字样，老师看后自当悟之；4.如果是老师因心理、生理疾病而拖堂，则应给老师以慰问；5.不可轻易记入日志，不可轻易向领导反映。因为拖堂的原因是复杂的，如果判断不准，反映有误，将不利于同学们的学习和师生关系；6.如果确属老师拖沓又不思进取所造成的一再拖堂，则应郑重地由班委和班主任向领导作细致准确的反映，以期妥善解决。
1.临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的危害正是失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。 2.一考试就觉得不对劲咋办？ 有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。 3.考砸一门情绪不好咋办？ 很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎***都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此，考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其他。 4.考场上如遇噪音怎么办？ 有些考生害怕考英语听力时，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声以及考场外发出的声音，干扰他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就越感到不安，它的分心作用也就越强，所以，考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。 5.碰到自己不会的题怎么办？ 考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“捡破烂儿”似地“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做对了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用有害的问题，而应该自励：“这题对我难，对别人也难。” 另外也有一种情况，看到自己特别熟的题目，也千万不要掉以轻心，因为看似简单的题，也会有“陷阱”，所以一定要注意，不要丢掉不该丢的分。 6.会做的题却想不起来咋办？ 考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。 7.时间不多还没做好咋办？ 考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想那一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完，全部做对），反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。 8.考试时老走神儿怎么办？ 很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。这样，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神儿的现象。但如果在考试过程中还是老走神儿，怎么办？可以给自己规定一个专门走神儿的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神儿，其他时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神儿，使走神儿现象不敢太泛滥。 9.考试总想上厕所怎么办？ 在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉，早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。 10.提早做完试卷怎么办？ 要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生***用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中，如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。
7别担心，气血不足引起失眠做到这些调理，好好放松一下，睡觉前越放松越好，别担心你今天可能只有三四个小时的睡眠，担心你睡眠不足会影响第二天的工作。养成良好的饮食习惯，睡前吃一些乳制品或喝一杯牛奶帮助睡眠。。营造良好的睡眠环境，营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地睡眠，枕头和床是保证睡眠的重要条件。让床只起到睡眠的作用。别让床变成你学习和工作的地方。躺在床上看书、看报纸或谈论令人兴奋的话题会削弱床和睡眠之间的直接联系。一个好的睡眠者，往往“头一挨枕头就可以睡着”，这是因为他长期以来只让床发挥单一的睡眠功能，这就形成了条件反射。根据生物钟，如果我们每天准时起床，每天早上都能见到阳光，那么你的气血就会好转起来。RSHWHO快眠维持免疫衰老，增强抵抗力，提升免疫力。
气血不足失眠会导致头发变白、变秃，脸色难看，免疫力下降等。如果把头发比作是一堆草的话，水美草木才能够旺盛呀！气血不足就养不住这堆草呀。头发就会早早的变白，从两鬓开始。当然了，气血不足你再加上发愁，不睡觉在熬夜，头发早早就白了，早早就稀少了，早早就脱落了！在看我们的脸，气血不足失眠人的脸色是非常难看的，如果我们看上去一个人皮肤细腻红润有光泽，一看就是气血旺盛。看一个人的脸色就知道他是气血足不足，是不是脾虚或者是肝郁。如果一个人的脸。发黄晦暗没有光泽，脸上还长斑。气血不足再带肝郁气滞就是你气血不足，情绪不稳定好生气。脸上就是斑。气血不足还会使失眠免疫力下降，容易感冒。
睡眠眠专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪，?促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。睡眠不足有哪些症状，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。气血不足失眠会容易让我们变老变丑。而且引来很多疾病，让我们到在晚年一点儿的时候非常痛苦。
睡眠不足的症状包括头晕恶心、记忆力减退、无法跟上人们的交流和对话、白天昏昏欲睡、注意力不集中等，睡眠时身体的免疫系统会得到修复和加强。如果身体通常很强壮，不容易生病，但经常感到头晕和恶心，则可能是睡眠不足所致。当你健忘的时候，你可能会认为自己老了，但是睡眠不足是你健忘的主要原因。通常，聊天时，你处于昏迷状态，思维迟钝。你根本不知道该说什么。这是你需要睡觉来恢复精力和体力的信号。盯着电脑双眼皮打架，开车开不开眼睛，这些都是身体需要睡眠的信号。你可能会发现自己在五分钟内阅读了几个不同的网站，或者反复查看你的电子邮件，但没有注意你收到的信息。这通常是由于睡眠不好引起的。
实验证明：RSHWHO快眠对大脑血清素的合成和分解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，使大脑中的血清素含量明显降低。 不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。它可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。动物实验发现在3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。可以明显提升学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。
益智健脑、改善记忆，消除紧张，安神，RSHWHO快眠拥有“幸福”的美誉，可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。抗疲劳，能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。降血压，可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺能神经元来发挥降血压作用。
小结：不要小看这种气血不足失眠，它会给我们从头到脚带来很多疾病，尤其是当我们年纪大了。气血严重不足，睡不着觉，不到50岁像个60岁的老太太，又黄又老又丑，睡不着觉，浑身疼痛！了解睡眠有哪些症状，快快调理它，身体健康才是最重要的。
1. 形容忧愁不安的样子有哪些成语
郁郁寡欢、忧心忡忡、愁眉苦脸、忧心如焚、惶惶不安
2. 形容内心焦虑不安的成语有哪些
有：担惊制受怕、提心吊胆、诚惶诚恐、胆战心惊和怛然失色。
3. 形容“极度不安”的成语有哪些
胆颤心惊[ dǎn chàn xīn jīng ]
释义：颤：发抖。形容非常害怕。
惶惶不安 [ huáng huáng bù ā专n ]
释义：惶：恐惧属。内心害怕，十分不安。
如芒在背[ rú máng zài bèi ]
释义：形容极度不安。
翻肠搅肚[ fān cháng jiǎo dù ]
释义：形容内心极度思念或感到非常不安。
失魂丧魄[ shī hún sàng pò ]
释义：形容心烦意乱，精神恍惚；形容极度惊恐不安。
4. 描写人物心里不安的成语
1、惶恐不安 [ huáng kǒng bù ān ] 惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
出 处：《汉书·王莽传下》：“人民正营；无所措手足。”唐·颜师古注：“正营；惶恐不安之意也。”
翻译：人民内心恐惧，不知道该怎么办。
2、坐卧不安 [ zuò wò bù ān ] 坐着躺着都不安宁。形容因忧愁恐惧而不安的样子。
出 处：《周书姚僧垣传》：“大将军襄乐公贺兰隆先有气疾；加以水肿；喘息奔急；坐卧不安。”
翻译：大将军襄乐公贺兰隆先有气喘的毛病，加上水肿，只要喘急了就会十分难受。
3、局促不安 [ jú cù bù ān ] 局促：拘束。形容举止拘束，心中不安。
出 处：明·罗贯中《三国演义》第五十四回：“鲁肃局促不安。”
翻译：鲁肃心中不安。
4、忐忑不安 [ tǎn tè bù ān ] 忐忑：心神不定。心神极为不安。
出 处：清·吴趼人《糊涂世界》卷九:“两道听了这话，心里忐忑不定。”
翻译：两道听了这些话，心里极为不安。
5、坐立不安 [ zuò lì bù ān ] 坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
出 处：明·施耐庵《水浒全传》第四十回:“自从哥哥吃官事，兄弟坐立不安，又无路可救。
翻译：自从哥哥有了官司，我真是不知道怎么办才好，又没有办法相救。
5. 形容内心焦虑不安害怕的成语
诚惶诚恐：诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到内害怕不安的程度。容
怛然失色：怛：畏惧，恐惧。指因害怕而变脸色。
担惊忍怕：担心害怕。指常处在惊吓、恐惧之中。
担惊受恐：担心害怕。指常处在惊吓、恐惧之中。
担惊受怕：担心害怕。指常处在惊吓、恐惧之中。
胆裂魂飞：裂：破裂。魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。形容极度害怕、恐慌。
胆怯心虚：形容理亏气馁，胆小害怕。
胆丧魂惊：形容极度害怕、恐慌。
胆丧魂消：形容极度害怕、恐慌。
胆战魂惊：战：发抖。形容十分恐惧害怕。
胆战心寒：战：发抖。形容害怕之极。
胆战心慌：形容十分害怕。
胆战心惊：战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
胆战心摇：形容十分害怕。
吊胆提心：提心吊胆。 形容非常担心或害怕。
抖抖瑟瑟：抖抖簌簌，因害怕等而身体颤抖。
6. 形容心里十分不安的成语
不知所措、心慌意乱、手足无措、无所适从、胆颤心惊
一、不知所措 [ bù zhī suǒ cuò ]
解释：措：安置，处理。不知道怎么办才好。形容处境为难或心神慌乱。
出自：丁玲《太阳照在桑干河上》五五：程仁呆了，这个意外的遇见，使他一时不知所措 。
二、心慌意乱 [ xīn huāng yì luàn ]
解释：心里着慌，乱了主意。
出自：清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第十八回：“孩儿自从接了电报之后，心慌意乱。”
三、手足无措 [ shǒu zú wú cuò ]
解释：措：安放。手脚不知放到哪儿好。形容举动慌张，或无法应付。
出自：春秋.孔子《论语·子路》：“刑罚不中， *** 无所措手足。”
翻译：刑罚不得当，百姓就不知怎么办好。
四、无所适从 [ wú suǒ shì cóng ]
解释：适：归向；从：跟从。不知听从哪一个好。指不知怎么办才好。
出自：宋·姚宽《西溪从语》卷上：“源殊派异，无所适从。”
翻译：源不同支流不同，不知怎么办才好。
五、胆颤心惊 [ dǎn chàn xīn jīng ]
解释：颤：发抖。形容非常害怕。
出自：李六如《六十年的变迁》第二卷第八章：所以，每有风声，无不‘谈虎色变’，胆颤心惊。
7. 表示非常紧张不安的成语，有什么和什么
八方风雨：四面八方风雨聚会。比喻形势骤然变幻，动荡不安。
被宠若惊：指受到意外的恩遇而顿觉吃惊不安。
兵革互兴：兵革：兵器衣甲，比喻战争；兴：发起，发动。互相发动战争，战乱相继发生。形容时局不安定，战乱频繁。
兵荒马乱：荒、乱：指社会秩序不安定。形容战争期间社会混乱不安的景象。
兵慌马乱：形容战争期间社会混乱不安的景象。
不安其位：位：职位，职守。不安心于所在的职位、位置。
不安于位：指不喜欢自己的职业，不安心工作。
不可终日：终日：从早到晚，一天。一天都过不下去。形容局势危急或心中极其恐慌不安。
擦拳磨掌：形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。
擦掌磨拳：形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。
惨雨酸风：犹言凄风苦雨。指令人伤感的天气。亦以喻不安定的局势。
诚惶诚惧：诚：确实；惶：害怕；惧：畏惧。惶恐不安。指非常小心谨慎以至于惶恐不安。
诚惶诚恐：诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
诚恐诚惶：诚：确实；惶：害怕。惶恐不安。指非常小心谨慎以至于惶恐不安。
宠辱若惊：惊：惊惶不安。无论受宠、受辱，心里都要振动。形容人非常计较得失。
促促刺刺：形容很不安宁的样子。
踧踖不安：恭敬而不安。意谓恭敬而不自然的样子。
搓手顿足：形容焦急不安的样子。
8. 形容十分不安的成语
八方风雨：四面八方风雨聚会。比喻形势骤然变幻，动荡不安。
被宠若惊：指受到意外的恩遇而顿觉吃惊不安。
兵革互兴：兵革：兵器衣甲，比喻战争；兴：发起，发动。互相发动战争，战乱相继发生。形容时局不安定，战乱频繁。
兵荒马乱：荒、乱：指社会秩序不安定。形容战争期间社会混乱不安的景象。
兵慌马乱：形容战争期间社会混乱不安的景象。
不安其位：位：职位，职守。不安心于所在的职位、位置。
不安于位：指不喜欢自己的职业，不安心工作。
不可终日：终日：从早到晚，一天。一天都过不下去。形容局势危急或心中极其恐慌不安。
擦拳磨掌：形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。
擦掌磨拳：形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。
惨雨酸风：犹言凄风苦雨。指令人伤感的天气。亦以喻不安定的局势。
诚惶诚惧：诚：确实；惶：害怕；惧：畏惧。惶恐不安。指非常小心谨慎以至于惶恐不安。
诚惶诚恐：诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
诚恐诚惶：诚：确实；惶：害怕。惶恐不安。指非常小心谨慎以至于惶恐不安。
宠辱若惊：惊：惊惶不安。无论受宠、受辱，心里都要振动。形容人非常计较得失。
促促刺刺：形容很不安宁的样子。
踧踖不安：恭敬而不安。意谓恭敬而不自然的样子。
搓手顿足：形容焦急不安的样子。
蹀躞不下：指心里忐忑不安，不能放心。
丁嘴铁舌：形容嘴硬，讲话不饶人。也作“钉嘴铁舌”。
鼎水之沸：像鼎中的水沸腾一样。形容局势不安定。有时也用以形容人声嘈杂。
东行西走：指到处奔波，忙碌不安。
东漂西荡：东西漂泊不定。也比喻生活不安定。
东漂西徒：徒：迁徒。到处漂泊，迁徒不定。比喻生活不安定，到处迁徒。
动荡不安：荡：摇动。动荡摇摆，不安定。形容局势不稳定，不平静。
动荡不定：荡：摇动。动荡摇摆，不安定。形容局势不稳定，不平静。
翻肠搅肚：形容内心极度思念或感到非常不安。
反侧获安：反侧：翻来覆去不能入睡，心神不安。形容心神不安的人自然而然地安下心去。指安抚人心的措施很奏效。
反侧自安：反侧：翻来覆去难以入睡，心神不安的样子。让那些心神不安的人自然而然地安下心来。表示安抚人心的措施很奏效。
风雨漂摇：比喻局势动荡不安，很不稳定。同“风雨飘摇”。
风雨飘摇：飘摇：飘荡。在风雨中飘荡不定。比喻局势动荡不安，很不稳定。
风雨飘飖：比喻局势动荡不安，很不稳定。同“风雨飘摇”。
风雨如晦：指白天刮风下雨，天色暗得象黑夜一样。形容政治黑暗，社会不安。
风雨摇摆：在风雨中飘荡不安，比喻局势动荡不安。
风云开阖：阖：关闭；开：散开。风和云聚散变化不定。比喻局势动荡不安。
烽火四起：战争的火焰从四面八方燃烧起来。形容边防不安宁，四处有敌人进犯。
浮踪浪迹：浮：飘浮；浪：流浪。飘浮不定的踪影，到处流浪的足迹。比喻四处飘泊，不安定的人或生活。
挂肚牵心：牵：牵挂。形容忧虑不安的心情。
国事蜩螗：蜩：蝉；螗：一种比蝉还小的虫，但和蝉相近；蜩螗：指蝉鸣声，这里指纷扰不宁。形容国事动荡不安。
过意不去：心中很不安，感到抱歉。
海内鼎沸：鼎沸：比喻局势不安定，如同鼎水沸腾。形容天下大乱。
海水群飞：海水飞腾，狂乱地涌起。比喻国家不安宁。
行坐不安：走也不是，坐也不是。形容心绪焦躁不安的样子。
蒿目时艰：蒿目：极目远望；时艰：艰难的局势。指对时事忧虑不安。
慌慌忙忙：指手忙脚乱、焦急不安或精神慌乱。
慌里慌张：指焦急不安或精神慌乱。
皇皇不可终日：惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
惶惶不安：惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
惶惶不可终日：惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
惶恐不安：惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
恛惶无措：恛：昏乱的样子；惶：惊慌。指惶恐不安，不知所措。
魂惭色褫：指惶愧失色，惊恐不安。
祸 *** 兴：指灾祸、战 *** 相兴起，天下动荡不安。
祸乱滔天：形容灾祸、战乱极其严重，天下动荡不安。
祸乱相寻：寻：接连不断而来。指灾祸、战乱一个接一个地发生。形容天下动荡不安。
汲汲皇皇：汲汲：急切的样子；皇皇：惶恐不安的样子。心情急切，举止匆忙。
急杵捣心：形容惊异不安的心情。
急张拘诸：形容局促不安、紧张慌乱的样子。
九回肠：形容回环往复的忧思。回肠：形容内心焦虑不安。
疚心疾首：疚：久病，忧虑。因歉疚而内心不安。心中不安，头痛脑胀。形容十分悲痛忧愁或不安。
救过不赡：赡：足。弥补、改正自己的罪过唯恐来不及。形容法网深密或处境危殆时惴惴不安，惧怕获罪的惶恐情态。
拘拘儒儒：拘拘：拘束，有所顾忌的样子；儒儒：指软弱、懦弱。形容局促不安，胆小怕事，无所作为。
局促不安：局促：拘束。形容举止拘束，心中不安。
局地钥天：指惶恐不安的样子。
局高蹐厚：本指蜷曲不敢伸展。后常指小心谨慎，惶惧不安。同“局高天，蹐厚地”。
局高天，蹐厚地：局：弯曲；蹐：小步走。蜷曲不敢伸展。形容小心谨慎，惶恐不安。
局蹐不安：局蹐：畏缩不安的样子。形容恐惧不安。
局天蹐地：局：弯腰；蹐：前脚接后脚地小步走。形容惶恐不安的样子，也指窘迫无路的样子。
跼地籥天：指惶恐不安的样子。籥，古同“钥”，锁钥。
跼高蹐厚：本指蜷曲不敢伸展。后常指小心谨慎，惶惧不安。同“局高天，蹐厚地”。
跼高天，蹐厚地：本指蜷曲不敢伸展。后常指小心谨慎，惶惧不安。
跼蹐不安：形容恐惧不安。
卷席而居：极言生活之不安定，随时准备逃难。
礼坏乐缺：礼：社会道德、行为的规范；乐：教化的规范；缺：残破，废缺。形容社会纲纪紊乱，动荡不安。
礼乐崩坏：礼：社会道德、行为的规范；乐：教化的规范；崩：败坏。形容社会纲纪紊乱，动荡不安。
临食废箸：箸：筷子。临到吃时却丢掉了筷子。形容心神不安的样子。
流汗浃背：①形容出汗多，湿透了背上的衣服。②形容惭愧不安之极。
流落天涯：天涯：天边，指极远的地方。穷困潦倒，到处漂泊。形容生活不安定，极为困苦。
芒刺在背：芒刺：细刺。象有芒和刺扎在背上一样。形容内心惶恐，坐立不安。
芒刺在躬：芒刺：谷类壳上的细刺。好像有芒刺扎在身上。形容心中内心惶恐，坐立不安。
芒刺在身：芒刺：谷类壳上的细刺。好像有芒刺扎在身上。形容心中内心惶恐，坐立不安。
目动言肆：指神色不安，语调失常。
内省不疚：指自我反省，内心并不感到惭愧不安，即没有做有愧于心的事。
内忧外患：多指国内不安定和外敌侵略。有时也比喻个人的情况。
内忧外侮：多指国内不安定和外敌侵略。有时也比喻个人的情况。同“内忧外患”。
漂泊无定：飘泊：随水漂流或停留。随水飘流到哪里就停在哪里，没有一定的方向。比喻为了生活而四处奔走，生活不安定。
漂蓬断梗：飘飞的蓬草和随波逐流的植物断茎。比喻生活不安定，到处漂泊。
飘泊无定：飘：随水漂流；泊：停留，暂住。比喻东奔西走，生活不安定。
七上八落：形容心神不定或慌乱不安。
七上八下：形容心里慌乱不安。
栖栖遑遑：栖栖：不安定的样子；遑遑：匆忙不安的样子。形容忙碌、仓促、身心不安。
栖栖惶惶：栖栖：忙碌的样子；惶惶：心不安定的样子。形容忙碌不安。
寝食俱废：觉也不睡，饭也顾不上吃。比喻极其焦虑不安，或学习、工作极其紧张。
热锅上的蚂蚁：形容心里烦躁、焦急，坐立不安的样子。
热锅上蝼蚁：形容心里烦躁、焦急，坐立不安的样子。同“热锅上蚂蚁”。
热锅上蚂蚁：比喻处境艰困、惶急不安的人。
热地蚰蜒：蚰蜒：与蜈蚣同类的动物，体略小，生活在阴湿的地方。比喻惶急不安。
人荒马乱：形容局势动荡不安。
人情汹汹：形容人心动荡不安。同“人情汹汹”。
人情汹汹：形容人心动荡不安。
***自危：每个人都感到自己不安全，有危险。
人心皇皇：见“人心惶惶”。人们内心惊恐不安。
人心惶惶：惶惶：也作“皇皇”，惊惶不安的样子。人们心中惊惶不安。
人心汹汹：汹汹：纷扰不安的样子。人心惶乱，纷扰不定。
衽革枕戈：以铠甲为席，以兵器为枕。形容战事频繁，生活不安定。
肉颤心惊：形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心惊”。
肉腐出虫：肉腐烂了，就会生出蛆虫。比喻事物本身不健全，祸患自然就发生。也比喻国家不安定，外侮就会乘虚而入。
肉跳神惊：形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心惊”。
肉跳心惊：心里吃惊，身上肉跳。形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。
如芒刺背：形容极度不安。同“如芒在背”。
如有所失：好像丢失了什么似的。形容心神不安的样子。也形容心里感到空虚。
如坐针毡：象坐在插着针的毡子上。形容心神不定，坐立不安。
如芒在背：形容极度不安。
若崩厥角：①像野兽折了头角一样。比喻危惧不安的样子。②叩头的声响像山崩一样。形容十分恭敬的样子。
三心二意：又想这样又想那样，犹豫不定。常指不安心，不专一。
三心两意：常指不安心，不专一。同“三心二意”。
神不收舍：神魂离开了身体，比喻丧魂失魄，心神不安定。同“神不守舍”。
神不守舍：神魂离开了身体，比喻丧魂失魄，心神不安定。
神魂撩乱：心神不安的样子。
神魂潦乱：心神不安的样子。
神丧胆落：形容心神极为惊恐不安。
失魂丧魄：①形容心烦意乱，精神恍惚。②形容极度惊恐不安。
十五个吊桶打水，七上八落：落：下降。比喻心情不安。
十五个吊桶打水，七上八下：比喻心情不安。
手慌脚乱：形容惊慌不安的样子。
手慌脚忙：形容惊慌不安之状。
受宠若惊：宠：宠爱。因为得到宠爱或赏识而又高兴，又不安。
四方云扰：扰：扰乱，纷扰。指天下纷乱，如同乌云翻涌。形容局势动荡不安，到处骚乱。
四海鼎沸：四海：古人以为中国四境有海环绕，用以指全国各地；鼎沸：比喻局势不安定，如同鼎水沸腾。形容天下大乱。
四海飘零：四海：代指全国各地。飘零：比喻遭到不幸，失去依靠，生活不安定。指到处飘泊，生活无着。
忐上忑下：指心神不定，恐惧不安。
忐忐忑忑：心神不安，胆怯。同“忑忑忐忐”。
忐忑不安：忐忑：心神不定。心神极为不安。
忐忑不定：心神极为不安。同“忐忑不安”。
忐忑不宁：忐忑：心神不定。心神极为不安。
忑忑忐忐：心神不安，胆怯。
天下大乱：天下：指全国。到处都是灾荒战祸。形容国家局势动荡不安。
天下鼎沸：鼎：古代烹煮用的器物；鼎沸：鼎水沸腾。比喻局势不安定，民心动荡。
天下匈匈：形容局势动荡不安，群情喧扰。
天下汹汹：形容局势动荡不安，群情喧扰。
徒增颜汗：徒：只；颜汗：脸上的汗水。只是使人羞愧。指对过分的称赞表示不安。
褪前擦后：褪：后退。从前面退下来又碰到后面的。形容惊恐不安。
为情颠倒：颠倒：神魂错乱，心神不定。为了情爱而心神不安。
闻宠若惊：犹言受宠若惊。因为得到宠爱或赏识而又高兴，又不安。
问心有愧：问心：问问自己；愧：惭愧。自己问自己，心中感到不安。指做了对不住别人的事。
卧不安席：睡不安宁。形容心事、忧虑重重。
卧不安枕：睡不安宁。形容心事、忧虑重重。
五脊六兽：用于宏伟的宫殿屋顶建筑。也形容心烦意乱，忐忑不安。
嚣风遂行：嚣风：喧闹的风气。指不安静，不遵守纪律的风气逐渐兴盛起来。
心颤魂飞：形容惊恐不安。
心旌摇曳：旌：旗子；摇曳：摆动。指心神不安，就象旌旗随风飘荡不定。形容情思起伏，不能自持。
心惊肉跳：形容担心灾祸临头，恐慌不安。
心惊肉战：形容担心灾祸临头，恐慌不安。同“心惊肉跳”。
心上心下：形容心神不安。
心神不安：安：安定。心里烦躁，精神不安。
心神不定：定：安定。心里烦躁，精神不安。
心绪不宁：宁：安宁，安定。焦急不安。
眼不交睫：睫：眼睫毛。眼睛一眨也不眨。形容心情不安而长夜不眠。
眼跳心惊：眼皮跳动，内心惊恐。形容感到不安、害怕。
晏开之警：晏，晚也。有警急则门开得晚也。形容时世不安宁。
野荒民散：野：田地。田地荒芜，人民离散。常指政治动荡不安的局面。
一日九回：形容心里不安。
一夕九升：九：比喻次数多；夕：晚上；兴：升起。一夜之间心绪多次起伏波动。形容心绪很不安宁。
一夕九徙：九：多次；徙：迁移。一夜之间迁移好几次。形容居住的地方极不安全。
一夕三迁：一夜之间三次迁移。形容居住的地方极不安全，令人提心吊胆，不得安宁。
移东换西：比喻生活不安定。
遗寝载怀：指心有所念而寝不安席。
疑疑惑惑：怀疑别人，疑虑不安，犹豫不定。
悒悒不欢：悒悒：忧愁不安的样子。心里郁闷，感到不快。
悒悒不乐：悒悒：忧愁不安的样子。心里郁闷，感到不快。
忧心忡忡：忡忡：忧虑不安的样子。形容心事重重，非常忧愁。
忧心悄悄：忧虑不安的样子。
语不择人：讲话不看对象。
张眉张眼：惊惶不安的样子。
中心摇摇：中心：心中；摇摇：心神不安。形容心神恍惚，难以自持。
众心不安：指民心不安。
主少国疑：君主年幼初立，人心疑惧不安。
惴惴不安：惴：忧愁、恐惧。形容因害怕或担心而不安。
自相惊忧：自己人互相惊动扰乱，造成不安。
作贼心虚：虚：怕。指做了坏事怕人知道，心里老是不安。
坐不安席：席：坐席。形容心中有事，坐立不安。
坐立不安：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
坐卧不安：坐着躺着都不安宁。形容因忧愁恐惧而不安的样子。
坐卧不宁：坐着躺着都不安宁。常形容心绪烦乱。
坐卧针毡：犹言如坐针毡。形容很不安宁。
做贼心虚：虚：怕。指做了坏事怕人知道，心里老是不安。
9. 形容心里不安的成语
不安的成语 ：
局促不安、
惴惴不安、
忐忑不安、
焦躁不安、
寝不安席、
忸怩不安、
惶恐不安、
动荡不安、
坐立不安、
不安小成、
众心不安、
踧踖不安、
四邻不安、
首先，我觉得你应该正视你们已经“互相离开”的事实，如果可以，你就“自私”地找个愿意让你伤害的人吧，虽然不要奢望自己能很快融入到另一段感情里，但是在别人的关心中，你会慢慢找到自信和自我，至少不至于一直沉浸在原来的所谓“相爱”里。
然后，学会沉默。不要骚扰她，但可以躲在角落里多看看她的幸福，让自己知道你已经走不回她心里了，难免会难过，脑子里那些关于过去的故事可以一遍遍在脑海回放，不要跟谁说了，说了别人也听不懂，说了更低贱，沉默，转身吧。
可以写写文字，可以唱歌，可以做一些自己知道的比较疯狂、可以发泄的事，但只能是短暂的发泄，给自己的情绪找个出口，发泄后还要好好生活和学习的，过了就过了，即使周期性地发作，也是要让自己有正常的时候，多看些美好的东西，去植物园、动物园、海洋馆之类的，认识美好。要知道怎么发泄，怎么寻找快乐。
最后，早晚你都会得到新的幸福的，真的，祝福你。
