可以***用如下方法
锻炼手的皮肤感觉经常给予孩子手部皮肤以有力的***，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)；或让孩子多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。这样，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育。
增强手指的柔韧性如让孩子经常伸、屈手指，闭上眼扣扣，练习写字绘画，这些锻炼有利于提高孩子大脑的活动效率。
♂?锻炼手指的灵活性
让孩子的手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、学打算盘、做手指操等；要手脑并用，边做边思考，以增强大脑和手指间的信息传递，提高健脑效果。
1 手部发展＝精细动作＋游戏训练
简单来说，精细动作系指手腕前到手指、指尖部位所产生的动作，宝宝时期抓握亦即手掌的开合，是第一个精细动作；其次为大拇指与各个手指头的相对动作，是为「捏取」。至于在手掌内操弄物品，称为「手中操作能力」，例如：转笔；或孩子抓一把小馒头放在手上，分别移动到使用大拇指与食指捏取、放进嘴里。
精细动作再进阶则为「指向」，单独伸出手指，像是伸出1、2根手指等进行个别动作」运用在日常生活当中，包括按按钮或抠贴纸等。基本上，精细动作会影响到将来的学习，例如：阅读翻书、拿笔书写，甚至影响剪刀操作或筷子使用。
2 第1阶段：0～6个月
此阶段精细动作发展有抓握反射、练习打开手、建立正确抓握等指标参考。
精细动作抓握反射
刚出生的宝宝，与手部有关的动作即是抓握反射。将物品放到孩子的手中，他会自然而然抓起来，即为反射动作。虽然反射动作是自动产生的，但也训练手掌负责抓握的肌肉群。建议父母带着孩子练习抓握，像是将自己的手指或拿他的玩具放在孩子手心，轻轻拉动孩子，爸妈会发现孩子正在用力与自己「拔河」。
练习打开手
这阶段宝宝的手经常出现握拳姿势，可以让他练习打开拳头、带他的手摸索与感受。父母可以带着孩子数手指头的游戏，将孩子的手指一只一只张开，并且与宝宝击掌。
建立正确的抓握
宝宝5、6个月前，孩子的抓握方向先从小指部位往前抓，依序为无名指、中指、食指、大拇指。到了6个月，抓握方向则从大拇指开始动作，最后才是小指，因此，父母可以将小物品放在适合的位置让孩子练习抓取。不过，由于宝宝先启动大拇指，抓握时大拇指会被其他四根手指包住，失去抓握功能，故要建立孩子抓握的正确动作，轻轻拉出孩子的大拇指包在拳头最外面。
游戏训练配合音乐，挥动孩子的手臂
0～6个月宝宝还没有主动游戏的能力，需要父母引导，最简单即是轻轻拉着孩子的手臂、搭配音乐或歌谣唱歌、挥舞，培养孩子的双臂，亦即肩膀、手肘、关节的稳定与力量。大肌肉与关节稳定有力，将来进行精细动作才会表现得好。
抓孩子的手摸摸爸妈的脸
父母也可抓孩子的手到处摸索、感受、认识环境，像是摸爸爸的脸、胡子或妈妈的头发、衣服等，藉由触觉帮助大脑建立手的部位及感觉，助于孩子对手的熟悉度，将来也会操作得较好。除此，也可利用玩具，像是摇玲；或有些孩子在此阶段开始长牙，父母所准备的固齿器等让孩子抓握，不仅有颜色与声音的***，还能带着孩子转动他的手臂或甩动手腕，使孩子慢慢了解手的功用。
3 第2阶段：6～12个月
此阶段精细动作发展包括捏取物品、拿两个物品相互敲击、用食指戳东西、手心向上、叠一块积木等。
精细动作捏取物品
6～12个月的孩子从抓握发展出以拇指和食指捏取物品。这时期孩子热衷于捡小东西，像是掉在地板的头发等，但有些爸妈认为地板很脏，急着拿下孩子手中的物品。然而，当孩子捏起这些东西时，先别急着制止，毕竟父母在意的并非这个行为，而是孩子能否注意清洁。所以，大人不妨面带微笑且从容将孩子手上的东西拿下，并带他去洗手。
拿两个物品互相敲击
逐渐发展出抓起物品做有功能的动作，像是左、右手各拿一件东西互相敲击。此时，可利用音乐来带动孩子，让他练习节拍、韵律的观念。
用食指戳东西
9～10个月的孩子会开始伸出食指戳按物品或指出方向，可多制造机会让他练习食指，例如：带孩子出去玩时，问他：「我们要走哪里？」让他有机会运用食指比出方向，大拇指占了手部精细动作功能的60%，食指与中指约占30%；而无名指与小指则为10%，主要是支撑用。因此，多应在日常生活中多训练前三指的功能。
手心向上
孩子在6个月前，手部动作通常是手心向下抓握物品；6个月后则能将手翻过来变成手心向上、手指张开，等候大人给予东西。
叠1块积木
孩子会叠1块积木，当大人拿1块积木放在桌上，孩子可以拿1块积木叠上去，准确度及手眼协调都会变得较好。
手伸进容器
孩子会将手伸进容器，像是马克杯、罐子等，并拿出零食或小玩具。
游戏训练堆叠积木
找一些适合孩子手部大小、拿起来刚好的方块积木（指堆叠用的积木，而非乐高积木），让他练习堆叠、拿起来互相敲击；或由大人拿给孩子，让他练习伸手拿，并学习点头表达谢谢。除此，也可让他练习拿给大人，这阶段的孩子即使将物品拿到大人的面前，在手还没张开时他又会拿回去，因为他还不会打开手做出『给』的动作，父母不妨带着孩子练习。像是问问孩子：「拿什么？给我看一下！」或当孩子手上拿着食物时，对他说：「我也要吃一口。」当孩子伸手过来时，轻轻带孩子打开手掌，让孩子体验张开手的动作。
按钮戳一戳
当孩子会用食指指出方向或戳物品时，可准备一些有按钮的玩具，例如：电话、收款机、计算机等，让他练习食指的动作。另外，带他出去玩时，也可请孩子帮忙按电梯的按钮。
4 第3阶段：1岁～1岁半
此时期精细动作发展较为多元，可以叠积木、抓笔涂鸦、拿汤匙吃饭、脱袜子或帽子、翻书、打开瓶盖等。
精细动作叠3个积木
就堆叠积木而言，自己可以放3个积木。孩子能先拿1个放桌上，再依序往上叠2个积木。至于积木尺寸，则约为孩子手掌可拿起来的大小，大概1～2公分。
一手拿、一手操作
1岁～1岁半孩子的手部功能已发展出同时运用双手，他能够一手拿着玩具、一手操作，例如：一手抓着玩具电话，另一手按上面的按钮。
抓笔涂鸦
这时期孩子喜欢抓笔涂鸦、随意乱画。虽然孩子是用手抓笔涂鸦，不过，此时不建议教孩子正确的握笔姿势，因手部灵活度与稳定度还未成熟。主要是让孩子在抓笔过程喜欢笔的运作，将来他不会排斥写字。
拿汤匙吃饭
1岁后让孩子练习拿着汤匙吃饭、舀食物，汤匙是精细动作发展中，工具运用的开始。
脱袜子或帽子
孩子已具有自己拉下袜子或帽子的能力。这时候孩子无法以正确方式脱下袜子或帽子，而是完全用「拉」的方式，除了建议父母使用不易被破坏的袜帽外，也别刻意限制孩子的这个动作，因为这不只训练精细动作，更是生活自理能力的提升。
翻书
孩子在翻书时，可以一次翻2、3页，但还无法一页一页的翻。
打开瓶盖
对于有瓶盖的容器，孩子会感到好奇，并想办法以抓盖子或拔盖子的方式来打开，还不会用手旋转盖子。
游戏训练陪孩子翻书、阅读
当孩子会用一只手固定书、另一只手翻书，可准备布书、塑料书或硬纸书，带着孩子翻阅、阅读。除了让孩子练习翻书的动作之外，亦可培养孩子阅读的兴趣。
善用汤匙
平常除了让孩子用汤匙吃饭，也可额外准备特别的汤匙来练习舀豆子、玉米粒或小馒头等，舀起来后装到另一个容器里或当零食吃。若不小心将豆子或玉米粒洒在桌上，请他用拇指与食指捏取，将一颗颗豆子捡回来放。如此一来，无论是操作工具或拇指与食指等精细动作的运用，皆有锻练的机会。
配对
孩子的认知能力提升，可以让他玩形状或图案造型的配对板，练习辨认形状再放进相同形状的框里。另外，也有做成球的造型，上面有镂空的三角形、圆形、方形等，各有相对应的积木，孩子亦必须进行配对、置入。这些练习除了增进孩子的认知能力，也能顺便训练手指及手掌的运作。
方法：
1、首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
2、五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度(三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作)。
3、第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
4、左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十、五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。
5、手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。
6、轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。
7、各指靠拢，然后使第三和第四指分开。
8、与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。
9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，***如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。
10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度—60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。
11、逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。
扩展资料
练习手指的灵活度的三个优点：
其一，锻炼大脑。有科学表明，手部的灵活运动，能够提高我们大脑皮层的功能。这说明，经常的做手部的运动，我们的大脑的记忆力、思维能力、逻辑分析能力都会有所提高哦。
其二，增强体质。手部运动事实上属于一种协调性的运动，它需要胳膊、手臂、肩膀等其它肢体的配合，尤其是美容师在为顾客服务中，需要用巧劲***和揉捏，相当于是做了运动，因此长时间练习手法，能够增强体质，有健身的效果哦。
其三，增强手感。经常的练习手法，增强手感，这一点是毋庸置疑的。虽然美容师做手部运动目的是为了提高美容手法技能，但是同时我们也会收获其他的好处，譬如关节更灵活，这样在打兵乓球的时候，动作会更快。
指标五能准确对敲两块积木，说明宝宝的手眼协调力达到一定程度。下面的几个 游戏 主要是培养宝宝的精细动作及手眼协调能力。
游戏 1:戳点画
目标：锻炼手部肌肉，发展精细动作及手眼协调能力，激发绘画兴趣
玩法：家长给宝宝准备一张画纸，最好上面画上一只小鸡，不画也可以。给宝宝一支较粗的彩笔，握在手中，让宝宝随意在画纸上戳戳点点。宝宝每点一下，家长说：“小鸡吃米米”。注意观察孩子的情绪，适时地更换一种新的画笔颜色，保持宝宝画画的兴趣。
游戏 2：玩套碗
目标：锻炼手部肌肉，发展精细动作及手眼协调能力，初步大小感知
玩法：将两个大小不同的小碗交给宝宝，让宝宝试一试，谁可以放在谁的里面。随着宝宝的熟练度，将小碗增加为3个。
游戏 3：印红色图形
目标：锻炼拇指与其余四指捏东西的力量，发展精细动作及手眼协调能力，认识红色
玩法：准备几个直径约1厘米的星形、花形印章，沾上红色印泥，教宝宝用拇指与四指相对握住印章，在画纸上随意印。家长告诉宝宝：“这是红色的小花，这是红色的星星”等等
游戏 4：扣盖盖
目标：锻炼手部肌肉，发展精细动作及手眼协调能力
玩法：准备三五只干净的瓶子，把每个瓶子的身和盖分别递给孩子，引导宝宝尝试把盖扣在瓶口上。
游戏 5：套环
目标：锻炼手部肌肉，发展精细动作及手眼协调能力，
玩法：用硬纸制做直径约10厘来，宽约2厘米的纸环，让宝宝用一只手拿娃哈哈AD大小的瓶子，另一只手将纸环套在小瓶，练习手眼协调能力。买现成的套环也可以。
游戏 6：香香馍
家长准备3个“旺仔”小馒头或其他类似大小、便于宝宝吃的食物放在浅盘中，让宝宝用食指和拇指捏起来放在自己嘴里或家长的嘴里。这个 游戏 可以在宝宝吃点心时进行。孩子吃完3个时，要及时鼓励“真棒！”如果宝宝还能继续吃，可以再放3个小馒头接着玩 游戏 。
游戏 7：数珠子
准备一串(10粒）彩色串珠。家长教孩子用食指和拇指捏住珠子在线上移动。珠子买现成的彩珠算盘，也可以自己做。
游戏 8：拉车车
让宝宝坐在桌边，在远处放一个宝宝喜欢的玩具，并在玩具上拴一根绳子放在宝宝够得到的地方。观察宝宝会不会利用绳子把玩具拉过来。必要时，给与提示。
指标八：能用小勺吃东西。
游戏 9：喂娃娃
目标：练习手眼协调使用工具的能力
玩法 ： 为宝宝准备一只带把的小杯子，一把塑料小勺及几个纸团。家长握住宝宝的手，教宝宝用勺盛起杯子中的纸团，***装喂娃娃吃豆豆。渐渐地宝宝自己用勺盛起纸团喂给娃娃吃豆豆。
平时给宝宝喂饭时，给宝宝一个小勺，不管他弄得多脏，也要尝试让宝宝自己挑。
如何锻炼手指的灵活度和控制力
1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.
4,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
6, 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向
手指怎么锻炼灵活
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地 *** 手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
怎么练习手指的灵活性？
第一:可以买两个球来转
第二:双手一个个手指指尖对齐,手心空的,把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈,就像行星一样.绕时手指不能碰到一起
练习打字就不错呀 一举两得
要是小孩子
1、撕彩条
目的：学习撕纸的方法，训练手指的灵活性。
方法：为小朋友每人准备一张用缝纫机缝有洞的纸
条子若干条。游戏开始后，首先由阿姨启发触朋友
撕纸的方法，接着，阿姨边示范边讲解撕纸的方法，
而后让小朋友自己学撕纸，撕好放在篓子里。
2、学包糖
目的：训练小肌肉动作，学包糖。
方法：准备搓好的糖球和糖纸若干份。首先让小朋
友参观较好看的各式漂亮的糖粒，启发小朋友包糖
的兴趣，接着由阿姨讲解示范包糖的方法，提醒小
朋友要把糖包在纸内，而后让小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友学习角对角折一次，再折一次。
方法：准备相应份数的四方形纸。先发给小朋友
一人一张。先由阿姨用一张正方形纸角对角边对
边示范折两 次，而后让小朋友自己动手学着折。
记得***纳哦 希望能帮到你
该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性？
据国外研究发现，通过活动手指来 *** 大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地 *** 手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑
ytbbs/viewthread.php?tid=519299
参考资料：
怎么锻炼手指的灵活性
有一款游戏就可以很好的锻炼手机的灵活度，那就是节奏***，可以下载玩下试试。微信现在也有这个平台了，它是在微信城市服务里面可以找到了，微信城市服务现在还可以查询一些其他的服务，像一些水电费的缴纳情况查询，天气预报查询等在微信里面都可以轻松查到了。
如何快速锻炼手指灵活度 10分
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按丨摩的若干件事
按丨摩的力道 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要 *** 强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按丨摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
按丨摩的顺序
按丨摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要 *** 一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
*** 多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4 、手穴部位比较小， *** 时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5 、 *** 中切记自然呼吸，不要屏气。
怎么练习手速和手指灵活性呢
不好用你找我 食指中指并在一起 无名指小拇指并在一起 形成一个大于号或者小于号的姿势，然后中指和无名指在一起，食指和小拇指分开，形成一个三叉戟的形状，就这样，大于号-三叉戟-大于号-三叉戟连续作，练两天 不灵活你找我
怎样可以将手指练得灵活一点？
可以 *** 手指
*** 手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的 *** ，做10余次；
② *** 手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线， *** 其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做 *** 动作，锭回到指根关节上，每个手指都 *** 到，做三次。
什么方法锻炼手指的灵活度最好
1，把手平放在桌上，一根一根的向上擡，慢慢提高速度。 2，拿两个文玩核桃、健身球或乒乓球在手上转。 3，把双手十指交叉握紧，再左右碰撞，一只手的手指敲两一只手的手背。 很有用的！！！！！！
怎样练习手指的灵活程度？
多去练打字啊！手机、电脑键盘都行！有空就打…
打篮球怎么练手指的灵活
1. 身前两手相互传接球练习 。
2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
4. 单手左右侧绕 。
5. 胯下换手抓球练习，手要快。
6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 。
7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球 。
另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，控球对运动员来说是更加轻松的事情 。
怎么训练手指的灵活度练习手指操
1、单指起落控制
手掌放在桌子上，手掌内空，手指自然虚点（不要并紧，留些间隙）在桌面上，而后每个手指独立抬起落下，其他手指不动。
2、单指前后移动控制
手型同上，每个手指伸出点原地点，缩向手掌处点练习。
3、单指左右移动控制
手型同上，以右手为例，大拇指向左移动再移回，其他手指不动；最后大拇指留左边一些；
接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不动，最后食指靠在大拇指边上；
中指靠向食指……
3、双指起落控制
是1的变型只不过动的是双指，细节略。
4、双指前后控制
是2的变型，细节略。
5，双指左右控制
是3的变型，细节略。
6、双手组合练习
手型同上，双手并在一起，顺序循环练习以上动作
7、间隔练习
练习同上，只是手指组合不在相邻，而是隔一个隔两个等。
8，悬空练习
手型离开桌面
9、双手空抓练习
这是力量练习，手指没有力量是没办法做到灵动的。
如何练手指的灵活性?其实你可以尝试一下魔术师经常练习的手指操,很锻炼手指的
其次还是多练习吉他,弹不好就是还不熟练,刻苦用心,没有做不到的.
其实魔术师刘谦小的时候手也很笨,但是他就是凭借后天的努力让自己的手成为灵巧的双手,相信自己能行,加油吧~!
如何训练手指的灵敏度，灵活感？手指的灵敏度其实不难锻炼，如果你是玩游戏而锻炼的，你可以尝试一下晚上黑着灯用键盘打字，同时应付几个QQ，除了可以提高的的打字速度，对键盘的熟悉程度，对你手指的灵敏度也是一个很好的锻炼！
怎么练手指的灵活度和手腕的力量每天锻炼手腕的力量.手指的力量是不用锻炼的.投球时,手指只是用来固定投球方向的.投球时,手指只要轻轻的用力就行了.
打篮球如何 *** 手指使手指灵活
你可以运球时一手抓住篮球
***纳哦
初学吉他怎么练手指的的灵活度？每天都压压手，然后每天都至少练习半个小时的爬格子，这样坚持一个月应该会有不一样的收获的
羽毛球怎么练手指的灵活度和手腕的力量？狠easy拉，通过单手旋转球拍，然后迅速变换反手打法，接着改为正手扣杀或高远球打法嘛，也推荐对着墙壁打，必要时候扣死它也可以。力气嘛，练习扣杀呗，再不行每天俯卧撑弄几个，另外哦，劝劝你多练下步伐和姿势拉，仅仅握***还是算吃亏点的（自己是这么练的，你自己试试吧，不行我没办法，记住动作要连贯哦）
女儿写字慢，如何练手指的灵活度？可以送您的孩子去学钢琴，或吉他，可以连手指的灵活度，既让她学会了特长，又让她提高了写字速度，或者买几本字帖，放***的时候可以多练练，望亲***纳！
怎么训练手指的协调性和灵活度啊？发问发到网上了 - - 佩服啊姐~~~~~~~·首先1楼 我姐说的是手指 步是手...你用手指拍球？ 三楼你手指能顶住牙刷么 恐怖如斯 4楼 还是那句话 手指跟打球有P的事啊 此答案希望姐姐***纳- -
弹吉他,钢琴,玩笔,玩硬币,主要是要多练习,熟能生巧.1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。2、学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。3、参加些球类、棋类运动，多做些家务劳动。
首先手掌应该形成有力的支撑，（拱形）要不会影响其它手指的站立，按照赵晓生的理论应该是前挺后松，（整个手腕以上全部放松，手掌以下向外坚挺）如果手掌倒踏，就会压住手指而不能站立。
大指练习：
1，把手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，然后，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。注意要大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。
2，在琴上做练习，把悬空做的练习移至琴上，先轻抬手指，轻轻地慢速下键。要注意放松和独立。注意手型。手指可以不一指一键。
3，在第二条的基础上，做大指的快速触键练习，也是先轻抬手指，然后快速下键。力量不要太大，音响后快速放松，手型要到好的状态，下键一定要敏捷。
小指练习：
1、首先做悬空练习，在不影响其它手指和放松的情况下，小指做抬起和落下的慢速动作，小指抬起呈弯曲状，要尽量高但要放松，（手腕手掌其它手指手臂等）抬指和落指都是靠掌关节活动，掌关节不能随着小指的运动而踏陷。要保持拱起的状态。落指要倒底，并且手指落下后也要呈弧形，不要伸直，整个动作要在放松状态中做到。
2、移至琴键练习，动作同上，注意要慢速和轻度练习，要注意放松和手型的恢复，手指的独立动作和平稳。
3、移至琴上练习，基本同第二点，只有一点不同的是要求小指要快速发力，迅速下键，注意事项同上。
4、指练习：
单独练4指，4指两手同时练，做好手型放在琴上，轻抬4指，（4指没有必要抬得太高，反而会使肌肉紧张。）放松，然后迅速下键，触键后立刻放松，手型要恢复得又快又好，注意手腕不能上下晃动发力，一切以手指的独立练习为重点。每天要练，一定要做到迅速下键，迅速放松，独立用力弹奏。最初不能用太强的力量，过段时间再加些力。多用掌关节发力。平常可以多练掌关节活动。比如压指，不过要注意安全。
此外，一般来说没有经过训练的人四、五指都不太灵活，成年人的柔韧性远不及儿童，所以练习时间长了以后会感觉酸胀疼痛，这很正常。平时应多做四、五指独立性的练习（注意合理安排练习时间。每次练习时间不宜太长）。
钢琴（乐器保养）
购买了一架新钢琴，首先想到的是做一个琴罩。一般琴罩大多***用质地柔软的布料加工、琴罩的设计以既美观又方便为原则，出售钢琴的商店也有售。琴罩的质地、款式、颜色要和钢琴及家庭的环境相协调。还可以在钢琴顶面盖一块网眼比较大的装饰布或白扣织物，女同志可以根据钢琴的尺寸和自己喜欢的图案自己设计制作。
注意：不可把包装钢琴用的塑料罩套在上面，或在钢琴上盖上一块塑料布。塑料布或罩子使空气不流通，琴底下的潮气进入琴体内，钢琴长期在这种情况下将会严重受潮，容易导致内部机件的不灵活，音色发闷，金属件生锈，外观油漆失去光泽，影响钢琴的使用的寿命。有的钢琴主人为了保护钢琴键子，特意做一块琴键罩布，罩布的质地一般都选用比较厚的毛织品，其实钢琴使用完都要盖上琴盖的，没有必要再放一块琴键罩布，而且弹好琴后键盘上都有一些手汗，盖上罩布后，罩布起到吸潮的作用，很少有人经常把罩布拿出去晒一晒，长期下去罩布的潮气势必会导致键孔呢受潮膨胀，键皮便容易开胶。
为了保证钢琴的漆膜光亮清洁，应经常用软布揩擦表面。如外表有人体脂肪的油印，汗水滴落在钢琴外壳的油漆面上，都会一定留下痕迹。如果当时没有清除，时间一久，形成斑斑污点。要清除油渍、汗边形成的污点，可用软布蘸上酒精或经过稀释的洗洁精，在琴面上擦拭后，再用干布擦净，然后在钢琴的外表涂上钢琴高级光亮剂，再用软布擦拭。通常可保持一段时间钢琴的外表不容易粘上油污及灰尘。切忌用丙酮、稀料（香蕉水）等化学剂擦拭。
（资料来源百度百科-钢琴）
怎样练习手指的灵活程度
1、根部打圈
***手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。***此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。***此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。***此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持***谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
9、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
10、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
11、珠算打字
学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。
12、胸前甩手
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
13、抛球想象
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
14、双手弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
15、手指夹撸
用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
17、精细活动
让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。
18、***皮肤
经常给予手部皮肤以有力的***，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。
