1.如何克服自己不擅长和别人交流的缺点？

如何克服自己不擅长和别人交流的缺点？

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社交恐惧症可分为两大类：

一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。

另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

然而，不管是哪一类恐惧，带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人，而是自己。

要想有所突破，就要重新建立自我概念。可以借助专业的心理治疗，如果要依靠自己调节的话，需要完成两个步骤。

第一步，问最亲近、最信赖的家人、朋友，在他们眼里，你是什么形象；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。这样，你得到了三份关于你的界定，对比这三份评价和认知，找出它们之间存在的差距。”

第二步，建立对自己的要求。你想要塑造自己什么样的自我形象，哪些特点和行为需要改正？继续问你的家人、朋友、上司、同事等，考量是否值得投入时间、精力和心血去做出改变，是不是非改变不可，是不是有影响？如果不是，那就不管它。精力应该投入到自己想要的东西上，别再关注自己不要的事物。